华宇健康
男人做什么运动减肚子上的赘肉呢?
2020年07月02日
我们看到的一些中年男性,十有八九都是大腹便便的将军肚,平时走路的时候,也需要挺胸腆肚,看起来好像威风八面,其实就是一个典型的中年大叔的样子,英俊、潇洒、帅、酷这些词语统统不在适合形容了。这样不但会影响到男人的形象,还会严重的危害到男人的健康。那么,应该怎么减肚子上的赘肉呢?
1.每天坚持锻炼
仰卧起坐,都会吧,看似简单,其实对瘦肚子和练腹肌有很不错的效果,每天坚持50个,没有效果你来找我!
2.挺腰直身端坐
解释一下:就是坐姿要端正,抬头挺直腰板,别弓着腰跟个老头似的,这个要养成习惯,因为弓着腰脂肪容易堆积在肚子那一块!
3.给腹部按摩
给腹部做环形按摩,顺时针逆时针都可以,早晚一次,坚持做,效果显著
4.平面直撑
其实这个是个瑜伽动作,但对腹肌和肱二头肌的锻炼效果都不错,但是这个动作可不简单哦,去试试你能坚持多长时间
还要在饮食上注意:
多吃水果
光靠锻炼还不够,还要注意自己的饮食,水果能够补充足够多的维生素,别以为水果只有妹子才可以吃!相信水果的好处大家都知道吧,我就不多说了!
少抽烟,少喝酒,少喝碳酸饮料,多喝白开水
我就想不明白,为什么那么多人喜欢喝碳酸饮料,那东西真是一点营养都没有,还会对身体产生负担,喝了最容易长肉,而且是虚胖!烟酒也要控制,男人在外应酬嘛,有时候也是没办法,多喝一点白开水或者加点蜂蜜,排毒的。
想要让自己腰上的赘肉少一些,就要从两个方面入手,一是要注意多运动,做一做有氧运动,再做一做力量训练,并且能够长时间的坚持,就可以让身体更加的健康,让脂肪进一步的减少,腰围也就自然而然的小下来了。同时还要注意饮食的控制,多吃水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物等。
相关推荐
做什么运动减肚子的赘肉呢
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 对于现在的女性朋友们来说总是会喜欢自己平平的小腹和丰满的胸部、翘起的臀部。这个就是大家喜爱的S形,但
男人怎么运动减肚子上的赘肉呢?
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 男性和女性一样,保持一个好身材才能收获更多异性的目光,但是我们能够发现生活中很多男性都有啤酒肚,小肚
如何减肚子上的赘肉做什么运动最好?
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 最近经常会为穿什么衣服而苦恼,尤其是一些比较贴身的衣服,穿在身上看起来特别的难看,但是穿在身材好的人
怎样运动运动减肚子上的赘肉呢
张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 最近很多人的肚子上都出现了赘肉,这让我们很多人都非常苦恼,不知道采用什么方法去进行去除,很多女性朋友
怎么运动减肚子上的赘肉呢
张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 经常长时间久坐特别容易导致肚子上出现赘肉,并且特别容易出现便秘等现象,这样也会导致肚子肥胖身体比例失
做什么运动减掉肚子上的赘肉?
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 男人看中女人的s型,然而这就是对肚子上没赘肉的女生说的,所以说对于很多女生来说减赘肉这就是一个很头疼
肚子上的赘肉运动怎么减呢
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 有好多朋友会发现我们身体在长肉的时候一般主要是腹部先长肉,这也是好多朋友在平时的时候出现大肚子最重要
做什么运动减腹部赘肉呢
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 减肥是好多朋友在进行一件事情,有肥胖情况的朋友在进行减肥,想有完美身材的女性也在减肥,而且减肥的部位
减肚子上赘肉
陈凤超 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
三甲
[回答] 针对众多的女性朋友而言,减肥瘦身是一个始终都不容易落伍的话题讨论。肥胖症的女士不但自身的五官不好看,
怎样减肚子上的赘肉运动减肥呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 运动减肥是一种非常好的减肥方式,因为它既可以不控制饮食,满足人的口腹之欲,又可以健康身体,提高人的身
已经到底了