啤酒肚是很多男人都会有的情况，面对啤酒肚肯定是需要进行减肥了，如果不好好的消除的话，那么平时穿衣都会有一些困难，而且健康问题也会有一些威胁，那么出现了啤酒肚的男性朋友应该怎么进行消除呢，其实是有一些很好的解决方法的，下面就简单的介绍一下。
经常站立可以防止脂肪在腹部的堆积，对于办公一族来说，这种方法虽然被动，但是却非常的有效。不要在饭后久坐，平时坐一个小时至少起来站个十几分钟，除了偶尔的站立办公，最好在坐下的时候把腰带放得松一些，对预防啤酒肚也有帮助。
对中年人而言，消化功能逐渐变差，脂肪在体内更不容易分解，增加一些蔬菜减少一些肉食，可以让脂肪的摄入相对减少一些，蔬菜中含有的维生素和植物纤维可以促进体内的新陈代谢，其中植物纤维更是能促进消化功能。
荐运动：有氧运动与肌肉锻炼相结合，比如长跑和游泳，力量的锻炼。
星期一、三、五隔天一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像年轻时那样大。可以自己买副哑铃，20分钟哑铃锻炼，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
如果一个男士朋友有啤酒肚很长时间了，但是一直想进行减肥，可是没有很好的减肥效果的时候，那么应该如何消除啤酒肚呢，可以利用上面介绍的一些运动方式进行消除，或许能够让你在最短时间之内消除啤酒肚的,展现魅力的。
经常站立可以防止脂肪在腹部的堆积，对于办公一族来说，这种方法虽然被动，但是却非常的有效。不要在饭后久坐，平时坐一个小时至少起来站个十几分钟，除了偶尔的站立办公，最好在坐下的时候把腰带放得松一些，对预防啤酒肚也有帮助。
对中年人而言，消化功能逐渐变差，脂肪在体内更不容易分解，增加一些蔬菜减少一些肉食，可以让脂肪的摄入相对减少一些，蔬菜中含有的维生素和植物纤维可以促进体内的新陈代谢，其中植物纤维更是能促进消化功能。
荐运动：有氧运动与肌肉锻炼相结合，比如长跑和游泳，力量的锻炼。
星期一、三、五隔天一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像年轻时那样大。可以自己买副哑铃，20分钟哑铃锻炼，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
如果一个男士朋友有啤酒肚很长时间了，但是一直想进行减肥，可是没有很好的减肥效果的时候，那么应该如何消除啤酒肚呢，可以利用上面介绍的一些运动方式进行消除，或许能够让你在最短时间之内消除啤酒肚的,展现魅力的。