在减肥的众多方法中，运动虽然起着关键性的作用，但是对于饮食安排自己平时的生活习惯也是不容忽视的。大家都知道，喝茶可以缓解疲劳，修养身心，其实，自制的减肥养生茶也是有着很大的作用为我们人体所需要。那么，该怎样制作减肥养生茶，接下来，就让我们跟随一起去学习一下那些方法。
一、苹果普洱茶
减肥原理:
在多种茶类中,普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹。普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质,其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶,能对脂肪产生分解作用。
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
制作苹果普洱茶时,苹果的芳香与普洱相当搭,非常好喝,如是想再清新一些,切片柠檬加入也不错。
制作方法:
1、准备好普洱茶茶叶、苹果,柠檬备用。
2、普洱茶放入茶碗中,烧开水,高冲洗茶。稍凉,再高冲注水,即倒于茶海。
3、重复注水和倒茶水三次,得一杯茶水。
4、放入苹果粒和几片柠檬片,静置3、5分钟即可。
建议:
每餐后喝一杯苹果普洱茶,过程简单易操作,适合人群比较广。喝苹果普洱茶减肥贵在坚持,并不是短期立即见效,而是靠坚持喝茶分解体内脂肪。同时要控制营养摄入,才能达到一定的减肥效果。
二、菊花雪梨茶
减肥原理
菊花雪梨茶作为一款水果茶饮,热量很低。平时爱喝含糖饮料的朋友,将饮料换成茶,能够有效降低摄入的热量,有利于减肥。
菊花:散风清热,平肝明目。雪梨:有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效。枸杞:擅长明目,提高机体免疫力的作用,可以补气强精,滋补肝肾、抗衰老、降低血压等。
制作方法:
1、准备雪梨1个,菊花15朵,枸杞15颗,冰糖20g,水800ml。
2、将雪梨洗干净,切成小块。梨块要切得小,可以充分泡出甘甜汁水。
3、雪梨块放入茶壶中,再加入菊花,枸杞和冰糖。
4、冲入现烧热开水,用筷子搅拌一下。倒开水时注意安全。
5、盖上茶壶盖子,闷5-10分钟即可喝了。
6、爱喝含糖饮料的朋友,将饮料换成茶,能降低摄入的热量,有利减肥。
建议:
菊花雪梨茶热量低,平肝明目,润肺清心,还有养生功效,特别适合电脑一族饮用。调味的冰糖可以不放,喜欢喝甜的朋友可以加入冰糖,但是要注意适量地饮用。
美味可口的自制减肥养生茶不仅健康，还可以延缓衰老，起到减肥瘦身的效果。不如，在休闲的午后，自制一杯减肥养生茶，边看书边品茶，那样多惬意。建议那些平常总喜欢喝碳酸饮料的人，不如改掉那个坏习惯，开始学会品茶喝茶，来瘦身减肥。