关于减肥的话题我们已经屡见不鲜了。很多朋友为了减肥可谓是想尽了方法。而且现在不仅仅是女性朋友很热衷于减肥这种事情，对于很多男性朋友来说也是对于减肥的问题特别有兴趣呢，俗话说的好谁叫我们都生活在这个看脸看身材的社会呢，下面就来说说男生怎么锻炼减肥才有效果的问题吧。
男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考。
1、打篮球
打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。
2、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。
3、做空中踩车动作
这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
好啦，在上面已经很清楚的说了关于男生该怎么锻炼减肥才有效果的问题。如果有想要减肥的男性朋友不妨可以试试上面所说的方法哦。当然减肥不是一朝一夕就可以做到的，所以朋友们不管减肥的过程多么痛苦都一定要坚持哦，相信我们都能拥有完美的身材。
男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考。
1、打篮球
打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。
2、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。
3、做空中踩车动作
这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
好啦，在上面已经很清楚的说了关于男生该怎么锻炼减肥才有效果的问题。如果有想要减肥的男性朋友不妨可以试试上面所说的方法哦。当然减肥不是一朝一夕就可以做到的，所以朋友们不管减肥的过程多么痛苦都一定要坚持哦，相信我们都能拥有完美的身材。