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虚胖怎么减肥才有效果
2020年07月01日
虚胖的人体质都比较差,很容易感冒,这种人是体质平时吃的不多,但是也很难达到减肥的作用,对这样的人来说,平时应该以健脾利湿为主,要调整身体的新陈代谢,运动是最好的一个减肥方法,这对于虚胖的人来说更加的重要,另外再辅助一些减肥的食疗,往往能够达到出其不意的效果。
虚胖怎么减肥才有效果
运动是有效减肥的不变之法,也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时,有助于肺部去湿浊之气,吸收最新鲜的空气,供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快,体内各项器官有效运转,不仅能够提高工作效率,更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练。
前面说到,虚胖多半有两种情况,一种是饭量小,不易流汗,怕冷,此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大,易流汗,怕热此多为胃热性虚胖。这两种肥胖中,前一种多为零食爱好者,不需节食,仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲,和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
推荐减肥食疗
1、荷叶粥材料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量。做法:将粳米洗净之后,加水用大火煮沸10分钟后,加入切碎的荷叶,转小火熬煮15分钟,放入冰糖即可食用。每日早晚各吃一次。作用:荷叶能够起到消脂减肥、健脾养胃的功效,去湿利水的作用很明显。
2、半夏山药粥材料:淮山药30克(研末)、制半夏10克。做法:将制半夏用温水洗净,砂锅内煎煮40分钟,去渣留汁,调入山药粉,再煮沸2到3次,加适量白糖调匀即可,空腹食用。作用:半夏可以湿化痰饮,山药能健脾益气,因此常饮此粥有健脾利湿的效果。3、红豆薏米粥材料:生薏米20克,红豆30克,二者洗净浸泡半天。做法:将薏米放入锅中,加适量水,煮到半软之后,加入红豆,一起煮熟,再加入适量冰糖,等冰糖溶解之后就可以服用了。作用:薏米有健脾利湿、清利湿热的功效。红豆也是利水、消肿、健脾胃的高手,二者协同作用,对于脾虚、湿气重的人特别有好处。虚胖的人可以将这款红豆薏米粥当作日常饮食来服用
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已经到底了