春困秋乏，很多懂养生的人都知道午睡的重要性。午睡不仅能缓解疲劳，还能提高午后的工作效率。但很多人到了午睡时间却很难入睡，醒来以后反而更昏昏沉沉。午睡也有技术含量的，只有掌握正确的入睡方法才能更好地入眠。今天就来教大家几招帮大家安然入睡的方法。
那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(CornellUniversity)的社会心理学家JamesMass提出了几个方法。操作起来十分简单，大家不妨在中午按照以下三个原则试上一试：
“8&30原则”：在午睡前要注意的是，午睡应该在起床后8小时左右进行，但是不要晚于下午3点30分，否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是，这里只是一个最优解，其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。
为午睡预留出30分钟时间，但最好不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;这个时间还可以保证你既完成了“转存”，又不会进入深度睡眠。
构造一个安全，舒适的环境：脱掉鞋，找一个舒服的沙发躺下，拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好，防止着凉。
心理上接受时间短，不一定能睡着的事实，告诉自己，我就“闭目养神”一下也好。营养上，—上午工作间歇注意补充单糖(冲杯蜂蜜水就很好)，给大脑足够的能量。
了解完更好午睡的方法以后，大家就不用担心睡不着了。午睡虽好，但睡多了就适得其反了。因为睡的时间过长就会让人会进入深度睡眠状态，体内代谢过程也会逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。所以大家要掌握好午睡的时间，免得降低了动作效率。
那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(CornellUniversity)的社会心理学家JamesMass提出了几个方法。操作起来十分简单，大家不妨在中午按照以下三个原则试上一试：
“8&30原则”：在午睡前要注意的是，午睡应该在起床后8小时左右进行，但是不要晚于下午3点30分，否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是，这里只是一个最优解，其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。
为午睡预留出30分钟时间，但最好不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;这个时间还可以保证你既完成了“转存”，又不会进入深度睡眠。
构造一个安全，舒适的环境：脱掉鞋，找一个舒服的沙发躺下，拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好，防止着凉。
心理上接受时间短，不一定能睡着的事实，告诉自己，我就“闭目养神”一下也好。营养上，—上午工作间歇注意补充单糖(冲杯蜂蜜水就很好)，给大脑足够的能量。
了解完更好午睡的方法以后，大家就不用担心睡不着了。午睡虽好，但睡多了就适得其反了。因为睡的时间过长就会让人会进入深度睡眠状态，体内代谢过程也会逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。所以大家要掌握好午睡的时间，免得降低了动作效率。