随着社会的发展，生活节奏的加快，越来越多的人会感觉到生活工作的压力。尤其是年轻人平时上班压力大，加上饮食不合理。久而久之就会出现不同程度的失眠症状。从而影响到生活和工作。部分人就想通过食疗来进行改善睡眠。那么接下来，我们一起了解一下，哪些食疗可以有助与我们的睡眠。
一、小麦粥
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草别离洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。
2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
成效：此饮有利气养阴、清热安神之成效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
二、葱白红枣汤
资料：红枣20枚，葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，参加葱白，持续用小火煮15分钟即成。温服，天天1～3次，每次150～200毫升。
成效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所构成的的失眠、多梦、胸中愁闷等的辅佐效果。
三、洋葱促眠饮料
质料：洋葱100g切片600ml烧酒牛奶鸡蛋苹果。
做法：
1、浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。
3、谐和交心提示于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的成效。
四、甘麦大枣汤
质料：甘草10克大枣5枚小麦10克。
做法：
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮，共煎煮两次，兼并煎液。交心提示凡心气短少、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
五、小米燕麦粥
质料：小米燕麦。
做法：
1、将小米放入锅中，参加必定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麦片，约煮5分钟。
3、终究关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
以上介绍的五种，就是比较简单有效的助睡眠的食疗方法。平常大家可以经常食用，来改善睡眠。平时也应该养成良好的作息规律，不熬夜。还需要要注意，已经有严重失眠的人，就不能单靠食疗来助眠，还应该去医院进行检查，必要时应接受治疗。
一、小麦粥
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草别离洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。
2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
成效：此饮有利气养阴、清热安神之成效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
二、葱白红枣汤
资料：红枣20枚，葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，参加葱白，持续用小火煮15分钟即成。温服，天天1～3次，每次150～200毫升。
成效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所构成的的失眠、多梦、胸中愁闷等的辅佐效果。
三、洋葱促眠饮料
质料：洋葱100g切片600ml烧酒牛奶鸡蛋苹果。
做法：
1、浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。
3、谐和交心提示于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的成效。
四、甘麦大枣汤
质料：甘草10克大枣5枚小麦10克。
做法：
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮，共煎煮两次，兼并煎液。交心提示凡心气短少、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
五、小米燕麦粥
质料：小米燕麦。
做法：
1、将小米放入锅中，参加必定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麦片，约煮5分钟。
3、终究关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
以上介绍的五种，就是比较简单有效的助睡眠的食疗方法。平常大家可以经常食用，来改善睡眠。平时也应该养成良好的作息规律，不熬夜。还需要要注意，已经有严重失眠的人，就不能单靠食疗来助眠，还应该去医院进行检查，必要时应接受治疗。