南方健康
助眠食物
2022年04月16日
助眠食物有以下几种:第一种,香蕉,香蕉中富含丰富的复合胺,还富有能使肌肉放松的镁,能够起到加深睡眠的功效。第二种,奇异果,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠质量提高百分之四十,其富含丰富的镁,钙,维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。第三种,小米,具有丰富的色氨酸,有助于提高进入脑部的色氨酸数量,适合晚上或者睡前食用。
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