有的女孩子在运动过后没有很好的放松，结果导致腿部肌肉变得很发达，这样会使自己看起来过于的强壮，没有女孩子该有的样子，很多有这种情况的女孩子都很苦恼，夏天也不敢穿短裤或者是裙子，那么肌肉腿都要哪些方法可以有效的瘦腿呢？我们一起来了解一下吧。
一、拍打大腿内外侧
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
四、交叠前压腿
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
看完了上文的介绍，相信您已经知道了肌肉腿应该如何快速的瘦腿了吗？其实，很多女孩子的腿部虽然看起来很强壮，但并不是严格意义上的肌肉腿，而是由于体内湿气过重导致的，吃一些排湿气的食物就好了，像是红豆薏仁之类的都是很不错的。
一、拍打大腿内外侧
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
四、交叠前压腿
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
看完了上文的介绍，相信您已经知道了肌肉腿应该如何快速的瘦腿了吗？其实，很多女孩子的腿部虽然看起来很强壮，但并不是严格意义上的肌肉腿，而是由于体内湿气过重导致的，吃一些排湿气的食物就好了，像是红豆薏仁之类的都是很不错的。