早餐是很重要的，现在生活节奏又快，工作压力也大，早餐吃好了一整天也会有活力。重要的是吃不吃早餐几天还不会有什么影响，时间长了是会对身体产生很大的影响的，严重到会危害身体健康。首先要知道早餐出来是给身体提供上午的能量之外，主要还有补充身体再晚上丢失的水分还有能量，如果长时间不吃早餐的话势必会影响到身体。
不吃早饭的坏处很多
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。
1、让你反应迟钝：
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
还有就是如果不吃早餐的话很容易使胃受到损伤，因为不吃早餐的话胃会在无食物的情况蠕动，分泌的胃液会刺激到胃壁，这样时间一久就会导致胃炎、胃溃疡等等疾病。所以坚持每天吃早餐是非常重要的，这样不仅能够帮助精神一天，对身体也好。
不吃早饭的坏处很多
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。
1、让你反应迟钝：
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
还有就是如果不吃早餐的话很容易使胃受到损伤，因为不吃早餐的话胃会在无食物的情况蠕动，分泌的胃液会刺激到胃壁，这样时间一久就会导致胃炎、胃溃疡等等疾病。所以坚持每天吃早餐是非常重要的，这样不仅能够帮助精神一天，对身体也好。