隆冬腊月天寒地冻在这样的一个天气里，马上就要过年了，在这个期间我们都是不想生病的，因为生病之后就发过一个好年，可是有的人偏偏因为没有保护好肾脏的健康，出现了肾虚的问题，调理肾虚，首先最重要的还是要保护好我们的肾脏健康，那么怎么养生护肾效果好呢?
隆冬时节，天寒地冻，草木凋零，人和一切生物都要接受大自然的考验。冬季是新陈代谢能力最低的时候，一些年老、体弱的人易觉手足不温，畏寒喜暖。人们常把这种情况叫做“火力不足”。中医把这种“火力”称为“阳气”。
中医认为，阳气发源在肾，因为肾主管生殖功能，是生
养生家重养肾
许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。除了以上提的养肾功外，养肾还可从以下几方面着手：
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。
《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。
”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。
冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
养肾是最正确的方法，还是要通过生活习惯和饮食方面的调理，给大家平时的饮食方面应该多吃一些海带，地黄粥，枸杞汤等等，这些具有养生补肾的功效，还可以造血，另外在家里要多休息，适当的不要太过劳累。
隆冬时节，天寒地冻，草木凋零，人和一切生物都要接受大自然的考验。冬季是新陈代谢能力最低的时候，一些年老、体弱的人易觉手足不温，畏寒喜暖。人们常把这种情况叫做“火力不足”。中医把这种“火力”称为“阳气”。
中医认为，阳气发源在肾，因为肾主管生殖功能，是生
养生家重养肾
许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。除了以上提的养肾功外，养肾还可从以下几方面着手：
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。
《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。
”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。
冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
养肾是最正确的方法，还是要通过生活习惯和饮食方面的调理，给大家平时的饮食方面应该多吃一些海带，地黄粥，枸杞汤等等，这些具有养生补肾的功效，还可以造血，另外在家里要多休息，适当的不要太过劳累。