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怎么快速养肾效果好呢
2020年07月02日
肾虚已经成了现在人非常关心的问题,不仅仅是因为肾脏不好给自己带来的症状,大家还会担心自己的肾脏健康会不会因为肾虚变得肾衰竭,体力不支严重的会影响到我们的身体功能呢!那么这个时候大家就会问了,怎么快速养肾效果好,如何通过一些方式来养生呢。
1、多饮水,别用饮料代替开水(饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一)
2、积极地控制血压
3、别吃太多的盐(盐,是让肾负担加重的重要元凶)
4、注意蔬菜水果的食用(不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜)
5、别吃太多的肉
6、饮食方面
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
7、充足的睡眠
8、注意腰部保暖
9、常活动腰部
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
10、避免使用对肾脏有损害的药物(常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄)
11、预防尿路感染
12、特别提示:酒后饮茶可伤肾
大家在生活中常常会遇到肾虚的问题,肾虚实际上危害是很大的,如果稍有不注意的话,会对我们的身体造成影响,所以我们一定要及时预防,另外再遇到生气以后大家请不要紧张,也不要压力太大,放平心态多吃一些营养较高的食物有助于防护。
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