跑步是一项健康的运动方式，不过现如今的生活中很多人大家更多的是喜欢在跑步机上跑步，因为在跑步机上跑步是训练的运动，既不需要身体太劳累又可以轻松的跑步，但是如果跑步机上做运动，选择的方式不正确的话，那么也会引起跑步机上跑步膝盖疼的发生。
1。在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。
2。穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3。使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5。运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
6。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
7。不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
8。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
9。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
10。如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。
想预防跑步机上跑步膝盖疼的发生，我们还是要找到一些正确，合理的方式来进行跑步，比如说可以在俱乐部里面锻炼之前做一做身体测试，是否有疾病或是关节问题，选择一双合脚的鞋子跑步的时候做一做热身运动，按摩一下膝盖预防膝盖疼痛的发生。
1。在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。
2。穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3。使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5。运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
6。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
7。不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
8。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
9。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
10。如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。
想预防跑步机上跑步膝盖疼的发生，我们还是要找到一些正确，合理的方式来进行跑步，比如说可以在俱乐部里面锻炼之前做一做身体测试，是否有疾病或是关节问题，选择一双合脚的鞋子跑步的时候做一做热身运动，按摩一下膝盖预防膝盖疼痛的发生。