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糖尿病六个控制血糖的小窍门
2020年07月02日
糖尿病患者在日常生活中做出一些小的改变,就会给血糖带来大的变化,试试下面6个小窍门,肯定对你控制血糖有帮助。 
窍门一:把每天所从事的体力活动做个记录
大部分人会高估了他们所从事的体育锻炼量。如果你能如实地将每天的运动量记录下来,就会对自己有一个诚实的评价,便于制订脚踏实地的锻炼目标。
窍门二:自己带午餐上班
避免在餐馆或快餐连锁店吃午餐,因为它很容易让人对食欲失去控制。外卖食品的食材份量大、热量过多,还含有大量的脂肪。研究发现,外出吃饭次数多与体重增加之间有一定关联。自己制备午餐的话,你会对食材的原料和份量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦,可以先从每周准备两次开始。
窍门三:使用计步器
这种便捷的设备在体育用品商店以及一些超市中就可以买到,而且花费并不贵。但它能对你每天所行走的步数进行详尽的记录。可以帮助你估计一天内平均走路多少步,然后制订目标,缓慢地增加这个数量。例如,在第一周里,在原基础上每天多行走100步,第二周的每天里再多增加100步,依此类推,循序渐进。
窍门四:每周尝试吃一种新的果蔬
这种饮食策略能让你获得多种新鲜果蔬的饮食调节功效。然而,需要注意的是,在品尝过一种新果蔬(特别是水果)之后,要对血糖水平进行监测。如果发现某类水果的升糖作用非常明显,下次再吃的时候就要严格限制食量或换吃其他水果。
窍门五:把口香糖放在随手可得的地方
咀嚼无糖口香糖能控制“糖友”对零食的摄取欲望,但数量不宜过多,因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下新鲜的薄荷芳香味道,不想再让它被带有异味的零食破坏掉。
窍门六:把餐馆中的菜单带回家仔细研究
需要经常在外就餐的话,可以把自己常点的菜谱记下来,进行一定的钻研,了解菜品所含的能量,这样下次再与亲朋好友外出就餐时,可提前选中适合自己健康的菜品。
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[回答] 糖尿病血糖控制的标准要根据不同的患者、不同的病情情况,做出个体化的规定。对于新诊断的或者年龄比较轻的患者来讲,需要严格地控制好血糖。空腹血糖要尽量的控制在6mmol/L以下,餐后血糖要尽量的控制在10mmol/L以下。主要是因为比较年轻的患者严格的控制血糖,可以帮助患者不出现或者少出现糖尿病相关的并发症。而对于年龄比较大,本身基础疾病比较多的老年患者来讲,血糖控制的标准要适当的提高,否则有可能会出现严重的低血糖。低血糖对于年老体弱的患者来讲,危害是比较大的,所以糖尿病血糖控制的标准要有个体化的原则。
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王成 副主任医师 亳州市人民医院
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[回答] 关于糖尿病的血糖,应该了解以下几点: 一、正常人的血糖标准是空腹静脉血糖3.9-5.6mmol/L,餐后血糖小于7.8mmol/L。 二、如果一个人有明显的多饮、多食、多尿和体重减轻三多一少症状,加上空腹静脉血糖大于或者等于7.8mmol/L,糖耐量2小时血糖大于或等于11.1mmol/L,随机静脉血糖大于或等于11.1mmol/L,就是糖尿病;如果没有明显的症状,应该再复查一次,就可以确诊糖尿病。 三、糖尿病经过饮食、运动、药物治疗后,应该达到什么样的控制目标,目前我们国家制定糖尿病的控制标准是空腹血糖3.9-7.2mmol/L,非空腹血糖小于或等于10.0mmol/L,糖化血红蛋白小于7%,糖化血红蛋白是反映最近2-3个月的血糖水平。 四、糖尿病人血糖低于3.9mmol/L时就是低血糖症,这个时候应该立即给予糖水、饼干、水果等治疗。
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[回答] 降低血糖的基础治疗就是饮食控制配合适合自己的运动,如果饮食和运动控制,血糖不达标才开始起始降糖药物的使用。如果空腹血糖在6.1到8mmo/L,餐后血糖在11-12mmo/L,可以考虑使用口服降糖药物,如果糖化血红蛋白超过9%,空腹血糖大于11mmo/L,则可建议起始胰岛素治疗。对于肥胖的患者建议减肥,也有利于降低血糖。
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王成 副主任医师 亳州市人民医院
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[回答] 糖尿病是非常常见的内分泌系统的疾病,主要是由于胰岛功能下降,出现血糖代谢异常,糖尿病如果得不到及时正规的控制,可能会出现多种并发症,比如糖尿病视网膜病变,心脑血管方面的并发症,肾脏的损伤,糖尿病足等,对于控制糖尿病,首先应该严格的控制饮食,减少碳水化合物的摄入,如果合并肥胖的时候,应该适当的参加体育锻炼,可以口服降血糖的药物来控制血糖,如果血糖比较高,或者有一些并发症的话,建议使用胰岛素来控制血糖,防止出现疾病的进展,有一些中医中药降血糖效果也是不错的,可以协助性的使用。
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[回答] 首先,我们要能够知道自己的血糖水平,所以像这种情况下,要做到对血糖进行监测,比较方便的是在家进行指尖血糖的检测,定期去医院进行空腹血糖和餐后两小时血糖的静脉血糖检测。只有了解自己的本身血糖水平,才能够更好的控制血糖。 对于糖尿病患者来说,要按时吃药,甚至比较严重的糖尿病患者,要按时进行胰岛素的注射,控制血糖水平,以免血糖水平过高。 对于血糖只是偏高的患者来说,像这种情况,要从饮食习惯和运动两个方面入手。平时要尽量少吃,或者不吃含糖量高的食物,尽量多吃粗粮,纤维素高的食物。这样,可以规避血糖的升高。另外,要积极的进行运动,这样的话可以调节身体的内分泌,使得血糖水平得到有效平稳的控制。 综上所述,控制血糖要监测血糖,知道自己本身的血糖水平。从饮食和生活习惯入手,已经确诊糖尿病的患者,要按时用药和注射胰岛素。只有这样才能将自己的血糖水平控制在一个比较好的范围内,以免对身体造成损害。
已经到底了