[回答] 运动是强身健体的最好方式，而无论是进行有氧运动还是无氧运动，都会对身体达到一定的强身健体效果。在运动

[回答] 一般来说，锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。通常来说运动量不大的情况下，可以适当补充水分。如果运动时间不超过1小时，运动强度不大的人，出汗量不会很大，只要在运动前后喝300ml左右水即可。如果运动时间超过1小时，运动前应喝一小杯水。运动中因每隔20-30分钟，喝100ml，运动后应喝200ml左右的水。运动后应该喝什么水？可以在水中加一点盐，使嘴有一点咸味，来补充因为运动所丢失的盐类物质，也可以喝带矿物质饮料，含钾钠钙镁等无机盐的碱性饮料。一般而言，夏天饮料的糖浓度不宜超过5%，最好在2.5%左右，冬天则可在5-15%。水的温度也不是越凉越好，以8-14℃为宜，剧烈运动刚一开始不要马上用电扇吹，进入空调室房间或洗冷水澡，这样极易发生抽筋，引发伤寒、感冒、气管炎等疾病。

[回答] 我国提倡公民无偿献血，献血后人体会损失部分血细胞、部分血浆，所以献血以后，在前三天之内就避免活动，好好休息，增强营养，适当的多补充一些液体的成分，三天以后可以参加一些轻微的活动，比如散步、骑车等等。如果是没有明显的不适，可以逐渐的增加运动量，比如快走、慢跑等等。一般献血一周左右的时间，人体的白细胞、血小板数量就恢复到原来的水平，血浆中的白蛋白、无机离子以及免疫球蛋白也会恢复到献血前的水平，但是红细胞恢复时间较长，有时候需要三个月左右的时间。所以，轻度的献血对人体没有明显影响，但是尽量要在一周以后参加运动。

[回答] 艾灸是一种较为常见的治疗方式，其实在很多正规的医院都是会有艾灸的做法。一般运动之后也是可以进行艾灸的

[回答] 剧烈运动后，一般在1小时以后在吃饭。如果只是普通运动，可以在半小时后吃饭。经常运动可以增强体质，也可以促进消化，增加人体的食欲，运动过后，是人体吸收营养最快的时候，适合补充各种营养物质。运动也要根据自己的体质来决定，对于年龄较大的中老年人群，建议不要进行剧烈的运动，可以适当的进行散步、广场舞等运动。年轻的人群可以选择跑步、打球等运动。

[回答] 当今社会的女人们都非常爱美，都希望拥有纤瘦的身材，然而在生活中，人们会出现这样那样的肥胖，所以出现了

[回答] 一般运动后休息半个小时，让心跳恢复平静，让汗水干掉，再洗澡是合适的。当然，冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别，冬天建议多休息一会儿。运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面： 第一、运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的。 第二、运动后不要马上吃东西，因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，会增加胃部的负担。 第三、运动后不要马上停下来休息，要做一些舒缓的放松动作，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳平复。 第四、运动后不要马上洗澡，如果身上还有很多汗，身体没有放松下来，马上洗澡，尤其是洗凉水澡，很容易造成机体不良影响。

[回答] 针对健身运动多喝水的问题，许多人都是担心，健身运动多喝水是否会发胖，健身运动前能不能多喝水，运动后多

[回答] 疫苗是人们日常生活中比较常见的一种东西。主要是在发生一些疾病之前，起到一个预防或者杜绝发生的效果。特

[回答] 运动以后或者活动锻炼以后最好休息30到45分钟，因为刚运动完以后身体的毛孔处于开放的状态，流汗比较多，如果立即洗澡，容易导致感冒的出现或者身体里面的汗液还没有完全排出来，洗澡以后仍然会有很多汗的出现。而休息半个小时以后，身体的各项生命体征比较平稳的，毛孔也基本上处于半开合的状态，在泡澡前后还有休息时间，运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的。适当补充一下水分。另外，运动过后，肌肉易产生乳酸，因此会觉得肌肉酸痛，最好进行缓慢轻柔的一些伸展动作，以让乳酸的堆积缓和，这个时候再去洗澡更可以帮助身体恢复。