枇杷健康
运动后多久可以喝水
2019年12月19日
一般来说,锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。可以适量喝一些白开水或运动型饮料,不要喝太多。通常来说运动量不大的情况下,可以适当补充水分。如果运动时间不超过1小时,运动强度不大的人,出汗量不会很大,只要在运动前后喝300ml左右水即可。如果运动时间超过1小时,运动前应喝一小杯水。运动中因每隔20-30分钟,喝100ml,运动后应喝200ml左右的水。运动后应该喝什么水?可以在水中加一点盐,使嘴有一点咸味,来补充因为运动所丢失的盐类物质,也可以喝带矿物质饮料,含钾钠钙镁等无机盐的碱性饮料。一般而言,夏天饮料的糖浓度不宜超过5%,最好在2.5%左右,冬天则可在5-15%。水的温度也不是越凉越好,以8-14℃为宜,剧烈运动刚一开始不要马上用电扇吹,进入空调室房间或洗冷水澡,这样极易发生抽筋,引发伤寒、感冒、气管炎等疾病。
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[回答] 如果是剧烈的运动后不宜喝水,如果特别渴还是要喝一点热水比较好。 因为运动后立马喝水的话会加重肠胃的负担,使胃液被稀释。既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化,而且如果喝水的速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱。甚至出现心力衰竭、心闷、腹胀等。所以运动后不可以立马过量过快的喝水,更不能喝冷水或者是其它的碳酸饮料,否则会影响体温的散发引起感冒、腹痛或者是其他的一些疾病。 如果要喝水的话可以等呼吸平稳以后再喝水补充体内水分,平时一定要注意,运动时不宜过量适量而止,劳逸结合。平时也要多喝一些白开水,加快体内新陈代谢,提高自身免疫力。
运动完多久可以喝水
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 一般来讲如果不是太大的运动,比如说慢走,散步之后是可以立即喝水的,对身体没有太大的影响,但是如果是剧烈的运动,比如说长跑,跳高,打篮球之后会出现心率快,出汗非常多的情况,这样的情况下是不能立即喝水,因为这个时候体内大量的水分流失,电解质紊乱,如果大量的饮水,会加重体内的代谢紊乱,需要运动完10分到15分钟左右以后,心率恢复到正常范围,可以适当的喝一些淡盐水,以后约每五分钟和一百毫升左右,这样的话有助于体能的恢复。
运动后多久喝水最正确
王东 主任医师 北京大学人民医院
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[回答] 运动出汗后,多长时间能够饮水?跟人体表层排出来过多的汗水,就非常容易觉得口干,因此绝大多数人都是挑选
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