腰部的健康对每个人都太重要了，所以当出现腰肌扭伤的时候一定要小心，首先不能乱动，然后要判断伤情的严重程度，在此基础上选择有针对性的处理方法，情况严重的话需要去医院治疗。
第一，不睡席梦思，睡硬板床
席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦！
第二，坐的时候椅背上放置靠垫
坐在座位上的时候，椅背和腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样腰会放松一点，也就舒服很多了，这样能缓解腰酸腰疼的症状哦。
第三，平时不要久坐，多做腰部运动
平时不要久坐，无论办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。
第四，白天或者晚上多多跑步
跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。
第五，在床上尝试“双飞”动作
临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的！
第六，去医院进行推拿按摩
如果觉得症状还不能够缓解的话，就和的朋友一样去医院治疗吧，医院的康复室里有专门给按摩的哦，手法也比较好，基本上都能恢复的呢。
第一，不睡席梦思，睡硬板床
席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦！
第二，坐的时候椅背上放置靠垫
坐在座位上的时候，椅背和腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样腰会放松一点，也就舒服很多了，这样能缓解腰酸腰疼的症状哦。
第三，平时不要久坐，多做腰部运动
平时不要久坐，无论办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。
第四，白天或者晚上多多跑步
跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。
第五，在床上尝试“双飞”动作
临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的！
第六，去医院进行推拿按摩
如果觉得症状还不能够缓解的话，就和的朋友一样去医院治疗吧，医院的康复室里有专门给按摩的哦，手法也比较好，基本上都能恢复的呢。