男人腰扭伤这种情况我们应该要根据它的病情进行治疗，针对扭伤的部位进行按摩以及纠正扭伤的部位，并且我们要手术后多注意休息，让腰恢复过来。对于腰扭伤这种情况的治疗方法是比较多的，大家可以来了解下面介绍的做法，当遇到男人腰扭伤的时候可以采用下面的方法进行缓解。
男人腰扭伤了怎么办
1、外肋骨按摩
在脚背三四趾往后跟延伸快到踝关节前方有一肉球凸起感觉，用手按下去有一条直沟是外肋骨反射区。按摩时扣住微凸的肉球后，定点扣按。
2、悬吊牵引法
患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部
，作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
3、伸腰牵引法
仰卧在床上，双上肢伸直放松，痛侧的髋、膝关节屈曲，猛力伸直下肢，牵拉腰部。如果是双侧腰痛者，可交替进行每次行5-10分钟，每天行3-5次。
4、腰椎按摩
在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟推。
5、骶椎按摩
在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区，再往下会有稍为转弯的骨头为骶椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟方向推。
6、抱膝滚腰法
仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬。滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度至5分钟，此法适用于年老体弱者。
7、点按太冲穴法
患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3-5分钟，点按另一侧。点按时或点按后，记得前后、左右小幅度转动腰部。
8、股关节按摩
在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。
男人腰扭伤了怎么办
1、外肋骨按摩
在脚背三四趾往后跟延伸快到踝关节前方有一肉球凸起感觉，用手按下去有一条直沟是外肋骨反射区。按摩时扣住微凸的肉球后，定点扣按。
2、悬吊牵引法
患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部
，作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
3、伸腰牵引法
仰卧在床上，双上肢伸直放松，痛侧的髋、膝关节屈曲，猛力伸直下肢，牵拉腰部。如果是双侧腰痛者，可交替进行每次行5-10分钟，每天行3-5次。
4、腰椎按摩
在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟推。
5、骶椎按摩
在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区，再往下会有稍为转弯的骨头为骶椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟方向推。
6、抱膝滚腰法
仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬。滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度至5分钟，此法适用于年老体弱者。
7、点按太冲穴法
患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3-5分钟，点按另一侧。点按时或点按后，记得前后、左右小幅度转动腰部。
8、股关节按摩
在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。