[回答] 可以做以下几种情况： 1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡； 2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好； 3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的东西，睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好，睡眠很有帮助； 4、避免思虑过度，睡前2小时最好不要看一些动脑思考的电影书籍，不要到快睡觉还在一直用脑，一直思考，这样会让大脑处于兴奋状态很难入睡，也不要去看恐怖电影和恐怖小说，也很影响睡眠质量； 5、多泡脚，每晚用热水泡脚泡十多分钟即可，泡脚有利于促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，身体从紧绷的状态中解脱出来，有效的促进睡眠，提高睡眠质量； 6、睡前按摩，在睡前可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，提高睡眠质量很有帮助。

[回答] 睡眠是一个人白天生活的主要保障，如果晚上睡眠不好的话，白天工作，也没有精神，对自己的日常生活也是有一

[回答] 老年人睡眠质量的话是和老年人的身体健康息息相关的东西的了。而且老年人睡眠质量玩网页时决定老人家的生活

[回答] 总是会因为很多的原因导致我们的睡眠不好，给我们的生活产生很大的影响，有时候还老是做梦

[回答] 睡眠是保证身体健康的重要方法，如果一个人的睡眠不能很好很正常的进行，那么就会让身体的健康

[回答] 在夏天的时候，即便到了夜晚天气还很闷热，如果睡一觉的环境比较闷热的话，会严重影响人的睡眠质量，另外夏

[回答] 现在很多人白天要上班晚上又要哄孩子，孩子好带的话家长会很省心，晚上回家还能休息一下，如果孩子不好带那

[回答] 睡眠不好可能是神经衰弱导致的，或者是喝太多的浓茶又或者是喝了很多提神的咖啡导致的。建议睡前不要玩手机，可以用热水泡脚，喝杯热牛奶，使自己处在安静轻松的状态，平时要保持良好的心情不要给自己太多的思想压力，适当缓解放松。也可以适当的喝一些安神补脑的口服液。也可以去医院的神经内科就诊，医生会根据情况，做出适当的治疗与调整的。

[回答] 晚上睡不好，白天没精神。很多人都因为晚上失眠多梦而头痛。这大大的影响了我们平时的日常正常生活与人际交

[回答] 大家知道睡眠质量越好，精神面貌也越好人越精神。对于学生来说，好的睡眠能使学习动力提高。平平时睡眠时间