[回答] 可以做以下几种情况： 1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡； 2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好； 3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的东西，睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好，睡眠很有帮助； 4、避免思虑过度，睡前2小时最好不要看一些动脑思考的电影书籍，不要到快睡觉还在一直用脑，一直思考，这样会让大脑处于兴奋状态很难入睡，也不要去看恐怖电影和恐怖小说，也很影响睡眠质量； 5、多泡脚，每晚用热水泡脚泡十多分钟即可，泡脚有利于促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，身体从紧绷的状态中解脱出来，有效的促进睡眠，提高睡眠质量； 6、睡前按摩，在睡前可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，提高睡眠质量很有帮助。

[回答] 睡眠是一个人白天生活的主要保障，如果晚上睡眠不好的话，白天工作，也没有精神，对自己的日常生活也是有一

[回答] 老年人睡眠质量的话是和老年人的身体健康息息相关的东西的了。而且老年人睡眠质量玩网页时决定老人家的生活

[回答] 现在的社会竞争压力非常大，很多人都会失眠，失眠的后果是睡眠质量得不到保障，从而影响到第二天的工作。如

[回答] 睡不好觉失眠是如今人的常见问题，不仅是老人有那样的问题，就连年青人也出現失眠的状况，睡不好觉是最麻烦

[回答] 总是会因为很多的原因导致我们的睡眠不好，给我们的生活产生很大的影响，有时候还老是做梦

[回答] 大部分老年人睡眠一般性是不太好的，很多人都会处于浅睡眠状态，虽然说睡眠或者觉醒是正常的生理过程，但他

[回答] 睡眠质量不好，调理方法有以下几点： 第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。 第二、睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作负担，胃容易被损坏，睡眠也不会得到好转。 第三、睡眠不好可以在睡觉前1.5-1h洗热水澡，或者是听比较轻柔的、愉悦的曲目，可以让心情更加舒畅，有利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做剧烈运动，会让神经更加兴奋，难以入睡。可以轻度的做一些运动，比如比较轻柔的睡眠操，既能健身，又能帮助睡眠。睡觉时选择一个理想的枕头也非常重要，还要选择色彩淡雅的环境。除此以外，还可以通过一些中成药，比如安神补脑的药品，可以改善睡眠效果。

[回答] 睡眠是保证身体健康的重要方法，如果一个人的睡眠不能很好很正常的进行，那么就会让身体的健康

[回答] 在夏天的时候，即便到了夜晚天气还很闷热，如果睡一觉的环境比较闷热的话，会严重影响人的睡眠质量，另外夏