产后的女性会出现体型变样的症状，尤其是盆骨部位的变样最明显，因为生育过程中盆骨被婴儿撑大是不可避免的，因此，多数顺产的女性都会出现盆骨过大的症状，而如何恢复到原来的盆骨大小是女性最关心的问题，下面就来看看产后骨盆恢复怎么做的讲解吧。
1、顺产后骨盆恢复
顺产后腰想恢复盆骨，可以从运动的方式来矫正和恢复。
（1）立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。
（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地.双手把住床沿，以防滑下.双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直.然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势.如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、剖腹产后骨盆恢复
无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，准妈妈们，赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧。长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。
进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其实剖腹产的产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。
1、顺产后骨盆恢复
顺产后腰想恢复盆骨，可以从运动的方式来矫正和恢复。
（1）立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。
（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地.双手把住床沿，以防滑下.双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直.然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势.如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、剖腹产后骨盆恢复
无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，准妈妈们，赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧。长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。
进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其实剖腹产的产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。