伤筋动骨一百天，可见伤筋动骨需要一个长期的疗养，骨折一般在治疗以后会出现疼痛的现象，如果疼痛不适严重的话可以不用服用止痛药，如果疼痛严重的话再服用药物缓解，骨折疼痛除了药物缓解以外还要注意饮食等方面，饮食不能吃辣椒类刺激的食物，多吃一些含有高蛋白，钙铁锌，维生素类等营养元素的食物，平时可以经常热敷来缓解，热敷有利于促进血液循环，有利于缓解疼痛，对骨折的恢复有一定的帮助，行动的时候要避免剧烈的活动，保持良好的心态，不要压力过大，按时去医院复查。
一.缓解方法
1.首先，如果疼痛严重时，我们可以选择在吃完饭后口服伤科接骨片，云南白药,又或者是消炎镇痛药布洛芬缓释胶囊来缓解骨折所带来的疼痛。
2.其次，一般来说在骨折的早期出现肿疼痛都是很正常的，要注意千万不要用止痛药来止痛，因为如果误用含激素的药物，还会促进断骨坏死，加重骨折损伤的情况。
3.最后，我们要知道在治疗骨折消肿止痛并不是治疗的目的，让断骨快速生长愈合这才是治疗的重点，同时注意多喝水，保持休息时间，促进骨头生长。
二.饮食
1.应以清蒸或者炖熬为主，少吃香辣、油腻和煎炸的食物。另外在治疗期间内都可以服用速合接骨散或者接骨七厘片增进骨痂生长速度加快愈合。其它的可以多吃蜂蜜和香蕉等，因为卧床患者大都会出现大便秘结等症状，这些食物可以帮助排便。
2.受伤有2至4个星期的骨折病人，他们的身体不再那么虚弱，食欲和肠胃功能都有所恢复，那时可适当补充营养，像骨头汤、鱼类、蛋类及动物肝脏等食物比较好，同时也要多吃一些萝卜、西红柿、青椒等，这些食物可满足骨骼生长需要，
促进伤口愈合。
3.骨折超过5个星期以后，病人可多吃高营养食物和含钙、锰、铁等微量元素的食物，像动物肝脏、鸡蛋、绿色蔬菜、小麦含铁比较多;海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多。同时配以鸡汤、鱼汤、各类骨头汤等，可选择性地加入红枣、枸杞等。
4.再往后的日子里，除了那些明显无益的食物，骨折患者不必再忌口。有的危重患者和因骨折引发其他并发症的患者饮食不能一概而论，必须根据病情和医嘱作出合理安排。
三.注意事项
骨折的时候不要大补特补，反而会适得其反，主要是把营养跟上就行，在骨折好后不要剧烈运动，以免二次伤害。有人说骨头汤只能喝汤不能吃肉，我也不是很清楚，有很多说法，一般来说是没多大事的。还要注意在没有治疗前，千万不要自己活动患指，以免移位错位，影响后期治疗。
一.缓解方法
1.首先，如果疼痛严重时，我们可以选择在吃完饭后口服伤科接骨片，云南白药,又或者是消炎镇痛药布洛芬缓释胶囊来缓解骨折所带来的疼痛。
2.其次，一般来说在骨折的早期出现肿疼痛都是很正常的，要注意千万不要用止痛药来止痛，因为如果误用含激素的药物，还会促进断骨坏死，加重骨折损伤的情况。
3.最后，我们要知道在治疗骨折消肿止痛并不是治疗的目的，让断骨快速生长愈合这才是治疗的重点，同时注意多喝水，保持休息时间，促进骨头生长。
二.饮食
1.应以清蒸或者炖熬为主，少吃香辣、油腻和煎炸的食物。另外在治疗期间内都可以服用速合接骨散或者接骨七厘片增进骨痂生长速度加快愈合。其它的可以多吃蜂蜜和香蕉等，因为卧床患者大都会出现大便秘结等症状，这些食物可以帮助排便。
2.受伤有2至4个星期的骨折病人，他们的身体不再那么虚弱，食欲和肠胃功能都有所恢复，那时可适当补充营养，像骨头汤、鱼类、蛋类及动物肝脏等食物比较好，同时也要多吃一些萝卜、西红柿、青椒等，这些食物可满足骨骼生长需要，
促进伤口愈合。
3.骨折超过5个星期以后，病人可多吃高营养食物和含钙、锰、铁等微量元素的食物，像动物肝脏、鸡蛋、绿色蔬菜、小麦含铁比较多;海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多。同时配以鸡汤、鱼汤、各类骨头汤等，可选择性地加入红枣、枸杞等。
4.再往后的日子里，除了那些明显无益的食物，骨折患者不必再忌口。有的危重患者和因骨折引发其他并发症的患者饮食不能一概而论，必须根据病情和医嘱作出合理安排。
三.注意事项
骨折的时候不要大补特补，反而会适得其反，主要是把营养跟上就行，在骨折好后不要剧烈运动，以免二次伤害。有人说骨头汤只能喝汤不能吃肉，我也不是很清楚，有很多说法，一般来说是没多大事的。还要注意在没有治疗前，千万不要自己活动患指，以免移位错位，影响后期治疗。