脊椎对于人们的健康来说是非常重要的基础，因为脊椎能够支撑身体的大部分功能，人们的各种动作都需要脊椎来支撑，否则人们及不会拥有站立的能力，以及行走跳跃等能力。而脊椎病变是生活中非常常见的疾病，例如，脊椎退化是影响人们健康的重大疾病之一，下面就来看看脊椎退化怎么办呢？
1、卧硬板床休息
有腰椎退化者，平常要注意卧硬板床休息。特别是出现一些症状的时候，比如：腰部有酸胀、轻微疼痛的时候，需要停下自己手中的活，卧硬板床休息一下，休息可以减轻脊柱旁肌肉以为痉挛导致的疼痛。
2、保持正确的坐姿
腰椎退化者在平常的时候要注意正确的坐姿。行走时要抬头、挺胸收腹，腹肌有助于支持腰部；坐位的时候，最好选择高度适宜、有扶手的靠背椅，注意自己的身体要与桌子的距离适宜；坐位的时候，要是膝关节与胯关节保持在一个水平，身体要尽量的靠向椅背，最好在腰部垫一靠垫，站立的时候尽量要使腰部平坦伸直，不要弓腰。
3、经常的变换体位
有腰椎退化者，要避免长时间的保持同一个姿势或久坐。站立一段时间后，可以将一只脚放在脚踏上，双手放在身前，身体可以稍微的向前倾斜。长时间伏案工作的人，可以参加一些课间操活动，避免腰背部肌肉劳损。女性不要长时间的穿着高跟鞋站立或是行走。
4、会节省体力，避免损伤
有腰椎退化者，要注意使用节力的原则。比如：站位举起重物时，应高于手肘部；避免自己的膝关节、髋关节出现过伸；蹲位举物时，背部要保持伸直，避免弯曲；搬运重物的时候，可以用拖，不要拉。必要时请他人协助搬运重物。
5、采取一些保护措施
腰部退化者，特别是那些劳动强度大的工作者，在工作的时候，可以佩戴有保护腰部肌肉作用的宽腰带，以保护自己的腰椎。
1、卧硬板床休息
有腰椎退化者，平常要注意卧硬板床休息。特别是出现一些症状的时候，比如：腰部有酸胀、轻微疼痛的时候，需要停下自己手中的活，卧硬板床休息一下，休息可以减轻脊柱旁肌肉以为痉挛导致的疼痛。
2、保持正确的坐姿
腰椎退化者在平常的时候要注意正确的坐姿。行走时要抬头、挺胸收腹，腹肌有助于支持腰部；坐位的时候，最好选择高度适宜、有扶手的靠背椅，注意自己的身体要与桌子的距离适宜；坐位的时候，要是膝关节与胯关节保持在一个水平，身体要尽量的靠向椅背，最好在腰部垫一靠垫，站立的时候尽量要使腰部平坦伸直，不要弓腰。
3、经常的变换体位
有腰椎退化者，要避免长时间的保持同一个姿势或久坐。站立一段时间后，可以将一只脚放在脚踏上，双手放在身前，身体可以稍微的向前倾斜。长时间伏案工作的人，可以参加一些课间操活动，避免腰背部肌肉劳损。女性不要长时间的穿着高跟鞋站立或是行走。
4、会节省体力，避免损伤
有腰椎退化者，要注意使用节力的原则。比如：站位举起重物时，应高于手肘部；避免自己的膝关节、髋关节出现过伸；蹲位举物时，背部要保持伸直，避免弯曲；搬运重物的时候，可以用拖，不要拉。必要时请他人协助搬运重物。
5、采取一些保护措施
腰部退化者，特别是那些劳动强度大的工作者，在工作的时候，可以佩戴有保护腰部肌肉作用的宽腰带，以保护自己的腰椎。