想要一个健康聪明的宝宝是每个准爸爸准妈妈的心愿，有很多人在备孕前，特别是爸爸会对身体一个质量提高来提高精子的质量，其实女性的卵子也是非常重要的，卵子的质量也是决定宝宝健康的重要性，但是很多人都不知道卵子到底是怎么形成的，下面我们了解下。
子从胚胎时期就开始发育..女孩在胚胎时期约3~6孕周时既已形成卵巢的雏形.出生前,卵巢中已有数百万个卵母细胞形成,经过儿童期,青春期,到成年也就只剩10万多个卵母细胞了.卵母细胞包裹在原始卵泡中,在性激素的影响下,每月只有一个原始卵泡成熟,成熟的卵子再从卵巢排出到腹腔.一般来讲,女性一生成熟的卵子约为300~400个,其余的卵母细胞便自生自灭了.
一个卵子排出后约可存活48小时,在这48小时内等待着与精子相遇,结合.若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵,便在48~72小时后自然死亡.失去这次受精的机会,就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出,重复同样的过程.
1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。
2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。
3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。
子从胚胎时期就开始发育..女孩在胚胎时期约3~6孕周时既已形成卵巢的雏形.出生前,卵巢中已有数百万个卵母细胞形成,经过儿童期,青春期,到成年也就只剩10万多个卵母细胞了.卵母细胞包裹在原始卵泡中,在性激素的影响下,每月只有一个原始卵泡成熟,成熟的卵子再从卵巢排出到腹腔.一般来讲,女性一生成熟的卵子约为300~400个,其余的卵母细胞便自生自灭了.
一个卵子排出后约可存活48小时,在这48小时内等待着与精子相遇,结合.若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵,便在48~72小时后自然死亡.失去这次受精的机会,就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出,重复同样的过程.
1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。
2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。
3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。