脚趾骨外翻是一种比较常见的脚步疾病，很多的女性在长时间的穿着高跟鞋之后，就比较容易形成脚趾骨外翻的现象，所以在选择高跟鞋的时候一定要选择一双舒服的鞋，在每天要用热水泡泡脚，缓解一些脚的劳累。当出现了脚趾骨外翻的情况时，要及时的进行有效的治疗，不要让情况更加严重。
拇指外翻的成因
拇指外翻成因分为先天因素和后天因素，先天因素是由于关节、神经、肌肉畸形造成，如扁平足、遗传等，后天因素主要是穿着不合脚的鞋子，如高跟鞋，过尖及过窄的鞋，影响了足部的正常发育
常见发病人群
因为拇指外翻除先天因素外，是慢慢累积而成，女性又喜欢穿高跟鞋或尖头鞋，所以拇指外翻常见成人，并且女性发病机率远远高于男性
一、穿着宽松或露趾的鞋子
当拇指外翻已经到了肉眼可见的程度，及时更换合适的鞋子。宽松或者露脚趾的鞋子能放松脚掌，减少鞋子对外翻部位的摩擦，防止畸形的进一步加重，日常生活中可选择有足弓支撑的专业健康鞋，或有按摩功能的鞋子
二、佩戴足部矫正器
足部矫正器有分为白天使用和晚上使用的，夏季应注意选择轻薄透气的。原理是通过拉力物理矫正畸形的部位，所以应坚持每天佩戴6-8小时，一般3个月左右才会有明显的效果，刚开始使用矫正器时，力度可以稍微调低一点，慢慢适应，随着时间推移再渐渐加大力度
三、配合足部运动
赤足运动，加强足部的肌肉训练，提高趾间关节的活动度，防止畸形的继续恶化，尝试用脚趾抓东西，起初抓毛巾之类较好抓的，后面渐渐加强，改为抓玻璃球，豆子等。
四、泡脚加按摩
拇趾外翻属于筋骨问题，用手指将拇趾向内侧掰动，同时按摩足部穴位。按摩前用热水泡脚，之后用大拇指按揉50次左右。虽说效果不明显，但热水泡脚对身体有比较大的好处，按摩能治疗骨质疏松，增强钙的吸收等
五、手术
当外翻严重，采取以上保守治疗无法矫正时，应采取手术治疗，拇外翻手术属于微创手术，根据医院和患病程度不同价格不等。
六、养成良好的饮食和生活习惯
多吃一些高钙的食品，如牛奶，蛋类，豆制品，多补充维生素，如蔬菜和水果等。
拇指外翻的成因
拇指外翻成因分为先天因素和后天因素，先天因素是由于关节、神经、肌肉畸形造成，如扁平足、遗传等，后天因素主要是穿着不合脚的鞋子，如高跟鞋，过尖及过窄的鞋，影响了足部的正常发育
常见发病人群
因为拇指外翻除先天因素外，是慢慢累积而成，女性又喜欢穿高跟鞋或尖头鞋，所以拇指外翻常见成人，并且女性发病机率远远高于男性
一、穿着宽松或露趾的鞋子
当拇指外翻已经到了肉眼可见的程度，及时更换合适的鞋子。宽松或者露脚趾的鞋子能放松脚掌，减少鞋子对外翻部位的摩擦，防止畸形的进一步加重，日常生活中可选择有足弓支撑的专业健康鞋，或有按摩功能的鞋子
二、佩戴足部矫正器
足部矫正器有分为白天使用和晚上使用的，夏季应注意选择轻薄透气的。原理是通过拉力物理矫正畸形的部位，所以应坚持每天佩戴6-8小时，一般3个月左右才会有明显的效果，刚开始使用矫正器时，力度可以稍微调低一点，慢慢适应，随着时间推移再渐渐加大力度
三、配合足部运动
赤足运动，加强足部的肌肉训练，提高趾间关节的活动度，防止畸形的继续恶化，尝试用脚趾抓东西，起初抓毛巾之类较好抓的，后面渐渐加强，改为抓玻璃球，豆子等。
四、泡脚加按摩
拇趾外翻属于筋骨问题，用手指将拇趾向内侧掰动，同时按摩足部穴位。按摩前用热水泡脚，之后用大拇指按揉50次左右。虽说效果不明显，但热水泡脚对身体有比较大的好处，按摩能治疗骨质疏松，增强钙的吸收等
五、手术
当外翻严重，采取以上保守治疗无法矫正时，应采取手术治疗，拇外翻手术属于微创手术，根据医院和患病程度不同价格不等。
六、养成良好的饮食和生活习惯
多吃一些高钙的食品，如牛奶，蛋类，豆制品，多补充维生素，如蔬菜和水果等。