我们的上肢能灵活的活动，离不开肘关节的支撑，它的功能类似于膝盖，并且肘关节跟膝盖一样也很容易出现病变，对正常的功能造成较大的影响。肘关节疾病除了要积极地接受治疗之外，肘关节弯曲锻炼方法有利于促进病情恢复，就像功能锻炼一样，作用巨大。下面咱们来看看具体的方法。
肘关节由肱尺关节、肱桡关节、近侧尺桡关节等构成，是上肢功能正常发挥的重要结构。肘关节及其周围软组织，乃至邻近关节(远侧尺桡关节、肩关节)的损伤均会不同程度影响到肘关节功能。成功的康复是基于特定患者肘部疾患解剖和生理因素全面的理解，需要患者、手术医师和康复团队的密切配合。为满足日常生活需要，肘关节角度应力争达到：主动屈曲>130°，主动伸直受限<40°，主动旋后>60°，主动旋前>60°。本文综合有关资料，简要介绍肘关节功能锻炼主要方法。
一、肘关节的屈曲(弯胳膊)：
在损伤的早期阶段，当关节仍在制动的情况下，就应该开始肌肉的等长主动收缩训练。在去除外固定装置后，即可在康复师辅助下开始被动伸屈活动度练习(图2)，患者亦可自行用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己进行锻炼。注意，当出现明显疼痛时应暂停，待组织适应疼痛消失后再加大角度。抗阻练习可采用橡胶拉伸带或哑铃等器械来辅助进行。
二、肘关节的伸展(伸直胳膊)：
肘关节伸展亦可由患者自行练习，采取坐位，伸肘，拳心向上，将肘部支撑固定于桌面上，小臂及手悬于桌外。肌肉完全放松，使肘在自重或握持哑铃等重物作用下缓慢下垂伸直。伸肘练习主要是帮助肘关节前方软组织的伸展，应注意避免暴力，掌握低负荷(哑铃重量从轻到重，慢慢增加)，较长持续时间的原则。
三、前臂旋前：
前臂旋前、旋后涉及到近侧和远侧尺桡关节的联动，在早期康复阶段容易被忽视，可能影响后期手功能。锻炼一般采用坐位，肩关节放松，屈肘前臂平置桌上，手握一长柄重物，借助其重力轻柔持续的牵引力量向内倾倒，逐渐加大关节活动。
四、前臂旋后：
动作和旋前练习类似，方向正好相反，其余要求完全一致。
肘关节是人体容易发生僵直和骨化性肌炎的部位，应在医生的指导下进行早期锻炼，遵从先主动肌肉舒缩、再被动牵拉、最后抗阻练习的原则。按照康复的进程，先增加锻炼的频率(早期每次10-15分钟，每日2-3次)，后加大锻炼强度;注意持续的静力训练(关节不活动)和短时程的动力抗阻力训练相结合。
肘关节由肱尺关节、肱桡关节、近侧尺桡关节等构成，是上肢功能正常发挥的重要结构。肘关节及其周围软组织，乃至邻近关节(远侧尺桡关节、肩关节)的损伤均会不同程度影响到肘关节功能。成功的康复是基于特定患者肘部疾患解剖和生理因素全面的理解，需要患者、手术医师和康复团队的密切配合。为满足日常生活需要，肘关节角度应力争达到：主动屈曲>130°，主动伸直受限<40°，主动旋后>60°，主动旋前>60°。本文综合有关资料，简要介绍肘关节功能锻炼主要方法。
一、肘关节的屈曲(弯胳膊)：
在损伤的早期阶段，当关节仍在制动的情况下，就应该开始肌肉的等长主动收缩训练。在去除外固定装置后，即可在康复师辅助下开始被动伸屈活动度练习(图2)，患者亦可自行用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己进行锻炼。注意，当出现明显疼痛时应暂停，待组织适应疼痛消失后再加大角度。抗阻练习可采用橡胶拉伸带或哑铃等器械来辅助进行。
二、肘关节的伸展(伸直胳膊)：
肘关节伸展亦可由患者自行练习，采取坐位，伸肘，拳心向上，将肘部支撑固定于桌面上，小臂及手悬于桌外。肌肉完全放松，使肘在自重或握持哑铃等重物作用下缓慢下垂伸直。伸肘练习主要是帮助肘关节前方软组织的伸展，应注意避免暴力，掌握低负荷(哑铃重量从轻到重，慢慢增加)，较长持续时间的原则。
三、前臂旋前：
前臂旋前、旋后涉及到近侧和远侧尺桡关节的联动，在早期康复阶段容易被忽视，可能影响后期手功能。锻炼一般采用坐位，肩关节放松，屈肘前臂平置桌上，手握一长柄重物，借助其重力轻柔持续的牵引力量向内倾倒，逐渐加大关节活动。
四、前臂旋后：
动作和旋前练习类似，方向正好相反，其余要求完全一致。
肘关节是人体容易发生僵直和骨化性肌炎的部位，应在医生的指导下进行早期锻炼，遵从先主动肌肉舒缩、再被动牵拉、最后抗阻练习的原则。按照康复的进程，先增加锻炼的频率(早期每次10-15分钟，每日2-3次)，后加大锻炼强度;注意持续的静力训练(关节不活动)和短时程的动力抗阻力训练相结合。