很多妈妈因为怀孕的原因，在怀孕期间很多东西不能吃，生了宝宝后就会觉得特别嘴馋，这个时候就会想了，宝宝已经生出来了，适当吃一点垃圾食物应该没有关系吧，就会在哺乳期内各种大吃大喝，其实哺乳期内也应该健康饮食，因为宝宝是需要喝母亲奶水的，那么哺乳期能吃烤肉吗？
顺产的宝妈是可以马上吃东西的，但是这个时候的胃肠功能比较差，建议前两天选择比较清淡、稀软、易消化的食物，如挂面、小米粥等，之后再慢慢过渡到正常饮食。
剖腹产的宝妈是不能马上就吃东西的，一定要等到肠道排气（俗称放屁）之后再吃饭，如不排气就吃东西的话特别容易发生肠梗阻，会生命危险的。建议吃东西的时候先吃流质，如菜汤等。
剖腹产的宝妈忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后给予半流质食物，再转为普通膳食。
总之，不管剖腹产的宝妈还是顺产的宝妈，在前两周各位宝妈们的饮食主要还是清淡为主，然后再过渡到正常饮食，避免发生奶结。
1、充足的优质蛋白和维A的摄入：
哺乳期妈妈每天适当多吃些鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物，可以增加优质蛋白的摄入，如果担心摄入蛋白质的同时摄入过多的脂肪，可以选择含脂肪少的优质蛋白-乳清分离蛋白，因为它的消化率100%，不会对肾脏造成负担。
2、适当增加奶类的摄入：
奶类含钙较高，而且很容易被人体吸收利用，所以哺乳期的妈妈每日的奶量应保证在500ml左右，则可获取大约520mg的钙。
多食用绿色蔬菜、豆制品、虾皮等含钙高的食物，即可满足需要。
并不是说奶孩子就不要运动了，补充维D或多做户外活动，就可促进钙的吸收。充足的钙摄入既满足了母乳中的钙含量，也给母体提供了足够的钙，避免由于泌乳导致的母体钙流失。
顺产的宝妈是可以马上吃东西的，但是这个时候的胃肠功能比较差，建议前两天选择比较清淡、稀软、易消化的食物，如挂面、小米粥等，之后再慢慢过渡到正常饮食。
剖腹产的宝妈是不能马上就吃东西的，一定要等到肠道排气（俗称放屁）之后再吃饭，如不排气就吃东西的话特别容易发生肠梗阻，会生命危险的。建议吃东西的时候先吃流质，如菜汤等。
剖腹产的宝妈忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后给予半流质食物，再转为普通膳食。
总之，不管剖腹产的宝妈还是顺产的宝妈，在前两周各位宝妈们的饮食主要还是清淡为主，然后再过渡到正常饮食，避免发生奶结。
1、充足的优质蛋白和维A的摄入：
哺乳期妈妈每天适当多吃些鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物，可以增加优质蛋白的摄入，如果担心摄入蛋白质的同时摄入过多的脂肪，可以选择含脂肪少的优质蛋白-乳清分离蛋白，因为它的消化率100%，不会对肾脏造成负担。
2、适当增加奶类的摄入：
奶类含钙较高，而且很容易被人体吸收利用，所以哺乳期的妈妈每日的奶量应保证在500ml左右，则可获取大约520mg的钙。
多食用绿色蔬菜、豆制品、虾皮等含钙高的食物，即可满足需要。
并不是说奶孩子就不要运动了，补充维D或多做户外活动，就可促进钙的吸收。充足的钙摄入既满足了母乳中的钙含量，也给母体提供了足够的钙，避免由于泌乳导致的母体钙流失。