现在的人群都是非常注重养生的，为了让自己的身材以及身体更加的健康，很多人群都会经常的进行健身，通过健身还可以让自己拥有健硕的肌肉，同时还让个人的气质和形象得到了提高，但是要想达到这种效果就需要进行长期的坚持，更要掌握健身的方法，那么健身完手臂一伸直就痛怎么办呢?
第一，健身完手臂一伸直就痛怎么办呢?想办法加快手臂血液循环。健身后手伸不直，一伸就会有酸疼的感觉，这是因为刚开始健身的时候运动量有点大，手臂上的肌肉过于疲劳，肌肉组织无法适应导致的，要想办法加快手臂血液循环，每天给手臂热敷。
第二，找私人教练，学习正确健身方法。健身不能自己一个人盲目的练习，应该先找一个水平高的私人教练，让教练用科学的方式指导你健身，比如健身前要做热身运动。刚开始健身运动时间不能太长，要分段进行，健身完毕后要做拉伸放松运动等等。
第三，休息几天，及时调整饮食。如果手臂已经出现伸不直的现象，就不要再强行进行锻炼了，特别要减少手臂上的运动量，还要及时调整饮食，在营养摄入上配合手臂肌肉的恢复，比如要增加蛋白质的摄入，吃肉类、粗粮以及一些糖分不高的水果。
健身完手臂一伸直就痛怎么办?用正确方法按摩手臂。因为健身手臂伸不直了，除了休息好手臂以外，还要给手臂关键部位按摩来改善伸不直的情况，如果自己没有力气按摩，就请家人或者朋友帮助按摩，注意好力度，轻轻揉捏酸痛的部位，有发热的感觉即可。搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。人体肌肉是比较脆弱的，如果锻炼的力度一下子太大，就会造成肌肉酸痛，休息几天就会有所改善，但是如果肌肉已经拉伤了，甚至伤到了经络，那几天后不但不会有好转，手臂的肌肉还会红肿鼓起来。所以，一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。
第一，健身完手臂一伸直就痛怎么办呢?想办法加快手臂血液循环。健身后手伸不直，一伸就会有酸疼的感觉，这是因为刚开始健身的时候运动量有点大，手臂上的肌肉过于疲劳，肌肉组织无法适应导致的，要想办法加快手臂血液循环，每天给手臂热敷。
第二，找私人教练，学习正确健身方法。健身不能自己一个人盲目的练习，应该先找一个水平高的私人教练，让教练用科学的方式指导你健身，比如健身前要做热身运动。刚开始健身运动时间不能太长，要分段进行，健身完毕后要做拉伸放松运动等等。
第三，休息几天，及时调整饮食。如果手臂已经出现伸不直的现象，就不要再强行进行锻炼了，特别要减少手臂上的运动量，还要及时调整饮食，在营养摄入上配合手臂肌肉的恢复，比如要增加蛋白质的摄入，吃肉类、粗粮以及一些糖分不高的水果。
健身完手臂一伸直就痛怎么办?用正确方法按摩手臂。因为健身手臂伸不直了，除了休息好手臂以外，还要给手臂关键部位按摩来改善伸不直的情况，如果自己没有力气按摩，就请家人或者朋友帮助按摩，注意好力度，轻轻揉捏酸痛的部位，有发热的感觉即可。搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。人体肌肉是比较脆弱的，如果锻炼的力度一下子太大，就会造成肌肉酸痛，休息几天就会有所改善，但是如果肌肉已经拉伤了，甚至伤到了经络，那几天后不但不会有好转，手臂的肌肉还会红肿鼓起来。所以，一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。