有时候运动方式不对或者长时间不运动突然一次剧烈运动都可能导致韧带拉伤。韧带拉伤后就不要再进行剧烈运动，避免二次伤害，尽量躺在床上休息，没事的时候进行腿部按摩，可以配合云南白药一起。当有所好转也不要放松，完全恢复也需要一段时间，要等到恢复完全才可运动。
①韧带拉伤，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次损伤。
②可以应用云南白药膏，48小时后配合局部的热敷处理。恢复大约需要7-10天的时间。也可以应用筋骨痛磁疗贴等，都有助于改善，另外可以进行热敷按摩处理，烤灯照射，有助于促进恢复。同时需要限制活动和静养休息。进行局部外敷膏药或者涂抹红花油进行舒筋活血，联合口服伸筋丹和活血止痛胶囊治疗的。这种膏药一般药店里面都有卖的，建议你在药师的指导下合理性的用药。必要时也可以配合口服给药的方法。
③指导建议:最好还是注意卧床休息，少走路。多做热敷，按摩，贴关节止疼膏，或者擦红花油，活血化瘀，缓解症状，一般需要恢复一两个月，平时注意把腿部抬高，可以促进血液循环。多饮水、多吃粗纤维食物。早期采取冷敷、压迫急救措施，全面修复。积极治疗预后较好。运动前应作相应部位的充分活动
④治疗原则
1.积极进行早期修复
以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。
2.休息
马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
3.冷敷
冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
4.压迫
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。
5.抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
①韧带拉伤，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次损伤。
②可以应用云南白药膏，48小时后配合局部的热敷处理。恢复大约需要7-10天的时间。也可以应用筋骨痛磁疗贴等，都有助于改善，另外可以进行热敷按摩处理，烤灯照射，有助于促进恢复。同时需要限制活动和静养休息。进行局部外敷膏药或者涂抹红花油进行舒筋活血，联合口服伸筋丹和活血止痛胶囊治疗的。这种膏药一般药店里面都有卖的，建议你在药师的指导下合理性的用药。必要时也可以配合口服给药的方法。
③指导建议:最好还是注意卧床休息，少走路。多做热敷，按摩，贴关节止疼膏，或者擦红花油，活血化瘀，缓解症状，一般需要恢复一两个月，平时注意把腿部抬高，可以促进血液循环。多饮水、多吃粗纤维食物。早期采取冷敷、压迫急救措施，全面修复。积极治疗预后较好。运动前应作相应部位的充分活动
④治疗原则
1.积极进行早期修复
以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。
2.休息
马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
3.冷敷
冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
4.压迫
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。
5.抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。