许多人在刚刚跑步后，总是会觉得腰疼，这是因为在跑步的时候姿势不正确，跑步的频率太高或没有注意合理的休息，这些都是会导致腰痛的原因，腰疼要及时的锻炼，并且在跑步前要做好热身运动，跑步期间如果觉得疲劳，应该适当的休息。
跑完步腰疼怎么回事
一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时终止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康，不是成为运动健将。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。跳绳有着和跑步一样的效果，跳跃的动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚持太长时间，可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
1、没有做热身运动或不充分，身体肌肉和关节等尚未活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种症状。
2、跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。
3、在坚硬的道路跑步，不仅对脚部的冲击大，对腰部的冲击也很大。而且如果是在有很多下坡的道路上跑，上下坡对于身体稳定性要求是比较高的，腰肌承受压力比较大，特别是下坡的时候，腰肌会过度用力，导致腰疼。
跑步腰疼，原因是这样
4、在跑步过程中，穿着不适合跑步的鞋去锻炼，会增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击，冲击过大，就容易产生腰疼。
5、跑姿不正确。上半身过分前倾，呈现一种想要往前冲的感觉，而跑者自己心中也会有一种想要跑得更快就越要把身体前倾的想法，这个姿势对腰背部的压力比较大，所以很多人跑完会觉得腰酸背痛。
6、本身患有腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰部疾病的人，平时也是会产生腰部疼痛的，在跑步后可能会加剧这种疼痛的情况。
慢跑是一种健康的运动方式，但是也要在跑步前做好充分的准备工作，先适当的活动腰部，跑完腰部疼痛可以用毛巾热敷，缓解疼痛，若疼痛较剧烈，建议及时去医院就诊。日常保护腰椎，是可以有效预防腰椎类的疾病的!
跑完步腰疼怎么回事
一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时终止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康，不是成为运动健将。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。跳绳有着和跑步一样的效果，跳跃的动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚持太长时间，可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
1、没有做热身运动或不充分，身体肌肉和关节等尚未活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种症状。
2、跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。
3、在坚硬的道路跑步，不仅对脚部的冲击大，对腰部的冲击也很大。而且如果是在有很多下坡的道路上跑，上下坡对于身体稳定性要求是比较高的，腰肌承受压力比较大，特别是下坡的时候，腰肌会过度用力，导致腰疼。
跑步腰疼，原因是这样
4、在跑步过程中，穿着不适合跑步的鞋去锻炼，会增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击，冲击过大，就容易产生腰疼。
5、跑姿不正确。上半身过分前倾，呈现一种想要往前冲的感觉，而跑者自己心中也会有一种想要跑得更快就越要把身体前倾的想法，这个姿势对腰背部的压力比较大，所以很多人跑完会觉得腰酸背痛。
6、本身患有腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰部疾病的人，平时也是会产生腰部疼痛的，在跑步后可能会加剧这种疼痛的情况。
慢跑是一种健康的运动方式，但是也要在跑步前做好充分的准备工作，先适当的活动腰部，跑完腰部疼痛可以用毛巾热敷，缓解疼痛，若疼痛较剧烈，建议及时去医院就诊。日常保护腰椎，是可以有效预防腰椎类的疾病的!