生活中有很多原因会增加你体内的湿气。比如，由于地理原因，这个地方的人们体内的湿气比干燥地区的湿气要重得多，人身体内本身是需要一定的水分的，它能够保证身体器官的正常运行，但如果湿气过重，也会对身体有很多不良影响，最直观的，湿气重会导致大便不成形，比较黏腻。
当然了，不好的生活习惯也会加重体内湿气。比如汗湿透了衣服没有及时更换，淋雨后不及时擦干身体换干燥的衣物，都是会加重体内湿气的。除了地域原因和生活习惯，平时的饮食习惯也是一大影响因素。经常食用一些有你或者甜腻的食物，或者经常喝酒等刺激性食物，也容易导致湿气入体。同时这些饮食坏习惯，会使体内的水湿无法散出，从而聚集体内，加重体内湿气。
大家不要嫌恶心嫌麻烦，便便的状态直接反应了身体的情况。上完厕所回头看看大便，看看你的身体是否健康。那么，什么样的便便才是正常的你知道吗？
正常的便便应该是金黄色，呈圆柱体或者香蕉形，如厕时会感觉比较通畅不困难。
如果在如厕时遇到以下几种情况，很可能就是湿气重造成的哦。
（1）如果便便不成形，长期便溏，很可能已经湿邪入身了（和拉肚子区别开）。
（2）如果便便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，手纸一次就擦干净了；但体内有湿的人，手纸擦拭一次肯定是不够的，通常会擦拭好几次才能擦拭干净。
（4）如果有便秘，并且排出来的便便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让便便粘在小肠上，被小肠吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕。
缓解方法
1、调解紧张的情绪：和饮食不适有关，饮酒、辛辣等刺激性食物要避免。
2、养成良好的生活习惯：生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。
3、胃肠功能有关：要强化胃肠功能，增强胃肠道抵抗力
当然了，不好的生活习惯也会加重体内湿气。比如汗湿透了衣服没有及时更换，淋雨后不及时擦干身体换干燥的衣物，都是会加重体内湿气的。除了地域原因和生活习惯，平时的饮食习惯也是一大影响因素。经常食用一些有你或者甜腻的食物，或者经常喝酒等刺激性食物，也容易导致湿气入体。同时这些饮食坏习惯，会使体内的水湿无法散出，从而聚集体内，加重体内湿气。
大家不要嫌恶心嫌麻烦，便便的状态直接反应了身体的情况。上完厕所回头看看大便，看看你的身体是否健康。那么，什么样的便便才是正常的你知道吗？
正常的便便应该是金黄色，呈圆柱体或者香蕉形，如厕时会感觉比较通畅不困难。
如果在如厕时遇到以下几种情况，很可能就是湿气重造成的哦。
（1）如果便便不成形，长期便溏，很可能已经湿邪入身了（和拉肚子区别开）。
（2）如果便便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，手纸一次就擦干净了；但体内有湿的人，手纸擦拭一次肯定是不够的，通常会擦拭好几次才能擦拭干净。
（4）如果有便秘，并且排出来的便便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让便便粘在小肠上，被小肠吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕。
缓解方法
1、调解紧张的情绪：和饮食不适有关，饮酒、辛辣等刺激性食物要避免。
2、养成良好的生活习惯：生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。
3、胃肠功能有关：要强化胃肠功能，增强胃肠道抵抗力