大便不规律怎么调理

大便不规律首先排除胃肠道的病变，其他可能与情绪，环境，饮食等的影响有关。通常情况下，应该养成良好的排便习惯，每天定时排便，多喝水，吃易消化的食物，经常做腹部，收缩肛门活动，这样可以促进肠胃蠕动，保持大便通畅，每天一两次。我们每个人都有很多正常的生活习惯，比如每天的尿量，每天的粪便量和次数，您的大便是否正常，如果不规律该怎么调理呢？
假如您那一天发现在的大便异于正常的时候，您是怎么做的呢?您知道经常有人出现大便异常的原因是什么吗?可能就是您无意中的一下坏习惯就导致您出现大便异常的现象了。
大便异常的原因
1、细菌感染
人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。
2、病毒感染
人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状
人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻
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3、食物中毒
还有可能导致您的大便异常的原因就是您吃的食物，您的食物是否是新鲜的呢?您吃的食物是否是被污染过或者是被细菌侵蚀过的呢?再或者您吃了没有煮熟的食物呢?这些都是可能导致您出现大便异常的现象的。
变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。其特点是：患者出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
4、饮食贪凉
夏天，很多人喜欢吃冷食，喝凉啤酒，结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起腹泻
5、消化不良
夏天饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物，或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、嗳气(打嗝)等症状。
小建议
1、戒烟戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
2、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
吃饭宜定时定量、少食多餐
3、注意生活规律，保证充足睡眠。
4、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。