对于一个人来说，睡觉是人体必需要做的事情，它占用了人一天三分之一的时间。从健康的角度来说，睡眠的质量决定了一个人的生活质量。如果一个人长期处于很恶劣睡眠情况下，这对他的身体损害是非常大的，反过来说，如果你有一个优质的睡眠，好处自然也是多多的。那优质的睡觉的好处有哪些呢？
1、消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。几乎每个人在忙碌了一天之后，都希望香香地睡上一觉。
2、保护大脑，恢复精力
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。对于学生来说，考试前更好养成睡觉的生活作息，不要熬夜看书。
3、增强免疫力抵抗力
人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易发生错误，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。
4、促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
1、消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。几乎每个人在忙碌了一天之后，都希望香香地睡上一觉。
2、保护大脑，恢复精力
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。对于学生来说，考试前更好养成睡觉的生活作息，不要熬夜看书。
3、增强免疫力抵抗力
人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易发生错误，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。
4、促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。