例假，也就是我们平时说的月经，特别是一些女孩子，到了青春期前后都会发生，这是一种正常的生理反应。来例假的时候，忌吃的食物是很多的,刺激性的食物和太凉的食物都不能吃，同样也不能吃寒的东西，西瓜就属于寒的食物。那么在月经是可以吃绿豆吗？如果吃了对生体好不好？
在经期是可以吃绿豆的，绿豆有较高的营养价值，还可消除暑热、内热，其蛋白质含量比肉鸡含量高，钙、铁的含量也远远高于鸡肉，而维生素B1的含量为鸡肉的17倍，李时珍曾赞绿豆为“真济世之良谷”！特别是夏天喝些含盐的水或绿豆汤对身体有好处，因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。绿豆具有一定的医疗作用，绿豆味甘性寒，有消暑、利水、消肿、解毒的功效。可用来治烦渴、水肿、腹泻、疮疡以及中药中毒等症状。因绿豆性寒，故脾胃虚弱的老年人要慎食。可是在经期，还是要以温性的食物为主，例如可以增加熬煮绿豆汤的时间，消除其寒凉之气，或者加些桂圆、红枣之类的一块儿熬煮，不仅可以凉热相抵、还可补血、行血、利于经血的排出呢
来例假时饮食需注意什么：
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
4.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
5.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
6.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7.避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
8.避免吃太热、太凉的食物。
9.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高铁质食物，以利补血。
10.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
在经期是可以吃绿豆的，绿豆有较高的营养价值，还可消除暑热、内热，其蛋白质含量比肉鸡含量高，钙、铁的含量也远远高于鸡肉，而维生素B1的含量为鸡肉的17倍，李时珍曾赞绿豆为“真济世之良谷”！特别是夏天喝些含盐的水或绿豆汤对身体有好处，因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。绿豆具有一定的医疗作用，绿豆味甘性寒，有消暑、利水、消肿、解毒的功效。可用来治烦渴、水肿、腹泻、疮疡以及中药中毒等症状。因绿豆性寒，故脾胃虚弱的老年人要慎食。可是在经期，还是要以温性的食物为主，例如可以增加熬煮绿豆汤的时间，消除其寒凉之气，或者加些桂圆、红枣之类的一块儿熬煮，不仅可以凉热相抵、还可补血、行血、利于经血的排出呢
来例假时饮食需注意什么：
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
4.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
5.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
6.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7.避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
8.避免吃太热、太凉的食物。
9.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高铁质食物，以利补血。
10.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。