体内的垃圾需要大便帮助我们排出来，正常情况下，排便的过程是一个很愉快的事情，因为排便不但能让自己的肠道变轻松，还可以让体重变轻。如果排便合理的话，人的脸上都会更有光泽，而不是蜡黄出油。但是有人排便的时候觉得很痛苦，因为他们的便是干燥的，不易排出。出现干结吃什么有利于排便呢?
大便干燥，吃什么可以天天排便?干燥是排便困难的一个促成因素，所以如果想解决这个问题的话，首先可以从干燥入手。
一，建议每天早晨喝一杯温开水。
其实无论大便是否干燥，每天早晨喝一杯温开水对身体是极好的，唤醒一天的活力给这一天都注入水分，人体70%都是由水组成的，人是离不开水的。
二，多吃新鲜的水果蔬菜。
虽然辣椒是很好的调味品，但是也不可多食。这种东西对人体并没有太大的好处。
可以多吃一些时令的水果蔬菜，对身体是极好的，补充多种维生素，保持身体营养均衡，调理肠胃。
三，多吃一些坚果类的食品。
比如说杏仁，花生米之类。
这一类坚果类的食品富含油脂，油脂能起到一个润滑的效果，促进排便。不过这一类食物不建议多吃，热量太高。
网上很多卖的一袋一袋的，很方便，当零食吃，不知不觉就吃完了。
四，多运动。
很多上班族一坐就是一天，起来的时候两个腿都麻了。长此以往不利于血液循环以及各机体的协调运作，也很容易滋生很多病症。
建议多去运动，比如打打羽毛球，慢跑。
现在共享单车发展很快，如果距离公司不是太远的话，共享单车是一个很不错的选择哦。
五，香蕉。
这简直就是通便的一个利器!
不瞒大家说，只要我吃了香蕉不出两个小时就一定会去厕所，特别灵。不过这个也不建议多吃，吃多了对身体也没有很大好处，毕竟香蕉是寒性的，对女性更不好。
所以呢，吃什么不是关键，关键是要各方面协调起来，合理饮食，不要熬夜，改变错误的生活习惯。
1.香蕉
香蕉其实对于改善便秘来说非常好用，因为香蕉里头有非常多的水果纤维。果肉纤维，对于人体内大肠的蠕动和小肠的吸收，可以起到非常好的作用，而且本身香蕉的热量不是非常高，吃了一些以后，它不仅有饱腹感，而且能够非常良好的去帮助你的肠道刮油。
原来有一段时间，我就为了改善便秘，每天吃2到3根香蕉，每次吃完之后呢，就去练习排便的习惯，大概一个月左右之后，自己的大便干燥的情况就有很好的改善了。
2.绿叶菜
另外的话，为了改善便秘，我也尝试了大量的吃绿叶子菜。这里头所指的绿叶子菜不是指所有绿色的蔬菜，比如说像西葫芦，西兰花这种菜就是不行的，一定是要有更多的纤维的叶子菜，比如苋菜，油菜，白菜呀这一类的，这类绿叶子菜有更多的绿色纤维，同时也对叶绿素会非常好的帮助，肠道进行蠕动和消化。
大便干燥，吃什么可以天天排便?干燥是排便困难的一个促成因素，所以如果想解决这个问题的话，首先可以从干燥入手。
一，建议每天早晨喝一杯温开水。
其实无论大便是否干燥，每天早晨喝一杯温开水对身体是极好的，唤醒一天的活力给这一天都注入水分，人体70%都是由水组成的，人是离不开水的。
二，多吃新鲜的水果蔬菜。
虽然辣椒是很好的调味品，但是也不可多食。这种东西对人体并没有太大的好处。
可以多吃一些时令的水果蔬菜，对身体是极好的，补充多种维生素，保持身体营养均衡，调理肠胃。
三，多吃一些坚果类的食品。
比如说杏仁，花生米之类。
这一类坚果类的食品富含油脂，油脂能起到一个润滑的效果，促进排便。不过这一类食物不建议多吃，热量太高。
网上很多卖的一袋一袋的，很方便，当零食吃，不知不觉就吃完了。
四，多运动。
很多上班族一坐就是一天，起来的时候两个腿都麻了。长此以往不利于血液循环以及各机体的协调运作，也很容易滋生很多病症。
建议多去运动，比如打打羽毛球，慢跑。
现在共享单车发展很快，如果距离公司不是太远的话，共享单车是一个很不错的选择哦。
五，香蕉。
这简直就是通便的一个利器!
不瞒大家说，只要我吃了香蕉不出两个小时就一定会去厕所，特别灵。不过这个也不建议多吃，吃多了对身体也没有很大好处，毕竟香蕉是寒性的，对女性更不好。
所以呢，吃什么不是关键，关键是要各方面协调起来，合理饮食，不要熬夜，改变错误的生活习惯。
1.香蕉
香蕉其实对于改善便秘来说非常好用，因为香蕉里头有非常多的水果纤维。果肉纤维，对于人体内大肠的蠕动和小肠的吸收，可以起到非常好的作用，而且本身香蕉的热量不是非常高，吃了一些以后，它不仅有饱腹感，而且能够非常良好的去帮助你的肠道刮油。
原来有一段时间，我就为了改善便秘，每天吃2到3根香蕉，每次吃完之后呢，就去练习排便的习惯，大概一个月左右之后，自己的大便干燥的情况就有很好的改善了。
2.绿叶菜
另外的话，为了改善便秘，我也尝试了大量的吃绿叶子菜。这里头所指的绿叶子菜不是指所有绿色的蔬菜，比如说像西葫芦，西兰花这种菜就是不行的，一定是要有更多的纤维的叶子菜，比如苋菜，油菜，白菜呀这一类的，这类绿叶子菜有更多的绿色纤维，同时也对叶绿素会非常好的帮助，肠道进行蠕动和消化。