现如今，大约每个人都清楚吸烟是有害于身体的，不仅对自身健康不利，而且对于吸烟者身边的人更有害。一些人已经是烟瘾十足，不想改变，但相信大多数人都渐渐意识到戒烟是势在必行，越来越多人加入了戒烟队伍的行列。戒烟也是一个漫长而痛苦的过程，正确认识在戒烟过程中的正常症状，也可以坚定戒烟者的意志力。
1，头痛，恶心，焦虑
在戒烟后的第3天，此时身体内已经没有尼古丁残留，人体的尼古丁戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛，恶心，腹痛，以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状，你应该奖励自己，
让心情变得愉快。例如，用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。
2睡不好或打瞌睡
睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。
3咳嗽
在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
4口渴
这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。
5严重的饥饿
这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
6便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡，茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮，新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7戒烟后的其他症状
戒烟后的症状还有盗汗，颤抖，口疮溃疡，注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些
情况，这些都是戒烟后常见的症状。这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象，如果真的没一点反应那绝对是不可能的，习惯是很可怕的，坏的习惯就更可怕了，这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。
1，头痛，恶心，焦虑
在戒烟后的第3天，此时身体内已经没有尼古丁残留，人体的尼古丁戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛，恶心，腹痛，以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状，你应该奖励自己，
让心情变得愉快。例如，用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。
2睡不好或打瞌睡
睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。
3咳嗽
在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
4口渴
这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。
5严重的饥饿
这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
6便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡，茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮，新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7戒烟后的其他症状
戒烟后的症状还有盗汗，颤抖，口疮溃疡，注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些
情况，这些都是戒烟后常见的症状。这些戒烟后的症状都是你的身体在慢慢变好转的迹象，如果真的没一点反应那绝对是不可能的，习惯是很可怕的，坏的习惯就更可怕了，这些不适的症状通常只要坚持几周后就会自动消失。