肩膀闪筋了要看是否严重，如果是不能动了那么要及时的去医院治疗，如果是单纯的闪筋疼痛，那么可以先四周轻轻活动一下，然后请医生针灸一下也可以，有红肿的情况那就先做一下冷敷，平时要做休息，也可涂抹一些红花油或者膏药。平时注意多喝开水，饮食要清淡。
今天那就跟大家分享12个扭伤的方法，希望对大家有一点点的帮助！
1、做热身
运动前必须先做热身操，以免肌肉受伤。运动前肌肉的温度约为37度，而且呈僵硬状。热身五分钟后，肌肉温度上升，使肌肉逐渐的松开，运动后也必须等到体温降至正常才可以洗澡。我们上体育课的时候，体育老师都会让我们先做下热身运动，松松脖子，松手关节脚关节，以免拉伤！
2、冷敷
受伤后切勿立即热敷，应即刻冷敷患部，尤其是扭伤时。这样有助于消肿及消炎，受伤后的使用冷疗法24到36小时。如果是脚踝或是肌肉受伤了，还应该能提高患部。还要继续热疗及冷疗，每20分钟的交替一次，以减轻疼痛。这个方法，特别的管用，年前的我奶奶扭到手腕关节，就是用这个方法减轻疼痛的。
3、绷带固定
用弹性绷带包住扭伤部位，2到4周，以固定及支持患部，不要过度紧绷，以免血流受阻。让换不能休息，数天不再劳累，它直到肿痛消除。
4、热敷
患部浸泡于温水或热水中，那可缓解持续的疼痛，但勿在消肿之前使用此方法。
5、多休息
应该让受伤的肌肉能彻底的休息，活动量不要大。
6、及时检查
扭伤严重，不妨对关节做个X光照像检查，被严重扭伤跟骨折经常不容易区分。如果确诊，可在扭伤的肢体或手指部位铸石膏模。
7、外敷药油
轻度扭伤可用红花油等外敷药即可。
8、皮肤大黄药膏
大黄粉适量，生姜三片，先将生姜洗净切碎，捣烂取汁，加入大黄粉，调成膏状，敷于扭伤处，24小时后无效时再敷一次。
9、其他外敷药
用韭菜300克，捣烂敷患处，每日2到3次，或用栀子适量捣烂，加醋调成糊后敷患处。
栀子九克，红糖少许。将栀子研磨后加红糖少许，米饭少许捣匀粘贴，患处，一小时后疼痛即可减轻，可贴24小时，脾肿成青紫色，肿慢慢消，再贴一到两次治愈。
10、闪腰的治疗
好好干30克，好酒煎服，重者2到3次有效。也可以用王不留行36克（炒研细末）、用好酒调服即愈。这个方法两万人屡试都有效，主治闪腰挫气。
11、牵引
严重腰扭伤，可做两下肢皮带牵引或骨盘牵引，持续3到4周时间。自动解除肌肉痉挛。
12、营养与食疗法
可以补充营养素：
蛋白质分解酵素，破坏受伤的时产生的自由基。
蛋白质，修补及强化结缔组织、韧带、肌腱。
钙，用于修补骨骼及结缔组织。
综合矿物质，促进肌肉及骨骼复原，修补组织所需。
钾和硅，用于修补结缔组织及吸收钙质。
不饱和脂肪酸和维生素b群，添加泛酸B5，体内受破坏时，所有的维生素B都很重要，尤其是B5。
维生素C，抗环血酸钙是修补这些受伤的最佳选择。
维生素E，修补受伤的组织。