炎热夏天很多人都爱食冰品、凉品，但并不是每个人都能吃。有些肠胃虚弱、脾胃消化不好的人食用后，会导致拉肚子。那吃凉拉肚子如何调理呢？遇到这种情况，要多多补充体内水份；适当调整饮食，尽量少吃或者吃些易消化的米粥。如果拉肚子的状态不能缓解，要前往医生处诊治或拿些药物治疗。
吃凉拉肚子如何调理
1多喝水是必须的。许多人怕增加拉肚子的次数，拒绝喝水。其实，这是大错特错了!拉肚子后，一则身体容易脱水，必须补充大量水份;二则体内可能存在垃圾，需要借助水份来稀释并排出毒素。
2适度禁食也有必要。健康状况下，胃对食物的消化一般可以正常进行，受凉拉肚子后，胃消化系统受损，若继续荤腥油腻不加节制，很有可能会因消化不良再次引起腹泻拉肚子。适度禁食，不是指不吃任何东西，而是指少量、多餐，以流质或半流质的粥样食品为主。
3饮用米汤加盐水，防止电解质混乱。500毫升米汤加1.75克食盐，即啤酒瓶盖半瓶盖。2岁以下者每天喝一瓶，2岁以上者每天2～4瓶，成人每天4～8瓶。到底喝多少合适，主要看小便量与正常一样多即可。
4餐后做少量运动。古语有云：饭后百步走，能活九十九，饭后适当的运动，有助于肠胃的蠕动，增强对食物的吸收，所以饭后散散步也是不错的调理方式哦。
5避免葡萄和牛奶同食，因为葡萄里含有果酸，会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
6吃海鲜时别吃葡萄。吃海鲜时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。
7消毒餐具，消灭病菌。菜板，刀叉，榨汁机，各种容器等使用前后都要清洗、消毒干净，清洗后要记得晾干。这样做，可以防止细菌通过食物的烹调进入肠胃，在一定程度上起到保护到肠胃的健康的作用。有条件的话，可以选购成品的消毒用品。
8补充乳酸菌。乳酸菌是消化道内的主要微生物菌群，作为一种活的有机体能够在肠道内定植，维持肠道菌群平衡,并且能够刺激肠粘膜免疫组织产生免疫球蛋白、细胞因子,从而促进免疫细胞的分化，对肠粘膜免疫具有重要意义。所以，要注意培养长期补充乳酸菌的习惯，提高胃肠道免疫力，这有利于预防腹泻。
注意事项
不要吃止痛药。强烈镇痛作用而掩盖病情发展，导致肠穿孔等严重并发症，而被延误诊治甚至危及生命。
如果不分清情况，一拉肚子就先用止泻药，可能掩盖病情，影响医生诊断，还有可能影响肠道对细菌及毒素的排泄，加重病情。
吃凉拉肚子如何调理
1多喝水是必须的。许多人怕增加拉肚子的次数，拒绝喝水。其实，这是大错特错了!拉肚子后，一则身体容易脱水，必须补充大量水份;二则体内可能存在垃圾，需要借助水份来稀释并排出毒素。
2适度禁食也有必要。健康状况下，胃对食物的消化一般可以正常进行，受凉拉肚子后，胃消化系统受损，若继续荤腥油腻不加节制，很有可能会因消化不良再次引起腹泻拉肚子。适度禁食，不是指不吃任何东西，而是指少量、多餐，以流质或半流质的粥样食品为主。
3饮用米汤加盐水，防止电解质混乱。500毫升米汤加1.75克食盐，即啤酒瓶盖半瓶盖。2岁以下者每天喝一瓶，2岁以上者每天2～4瓶，成人每天4～8瓶。到底喝多少合适，主要看小便量与正常一样多即可。
4餐后做少量运动。古语有云：饭后百步走，能活九十九，饭后适当的运动，有助于肠胃的蠕动，增强对食物的吸收，所以饭后散散步也是不错的调理方式哦。
5避免葡萄和牛奶同食，因为葡萄里含有果酸，会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
6吃海鲜时别吃葡萄。吃海鲜时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。
7消毒餐具，消灭病菌。菜板，刀叉，榨汁机，各种容器等使用前后都要清洗、消毒干净，清洗后要记得晾干。这样做，可以防止细菌通过食物的烹调进入肠胃，在一定程度上起到保护到肠胃的健康的作用。有条件的话，可以选购成品的消毒用品。
8补充乳酸菌。乳酸菌是消化道内的主要微生物菌群，作为一种活的有机体能够在肠道内定植，维持肠道菌群平衡,并且能够刺激肠粘膜免疫组织产生免疫球蛋白、细胞因子,从而促进免疫细胞的分化，对肠粘膜免疫具有重要意义。所以，要注意培养长期补充乳酸菌的习惯，提高胃肠道免疫力，这有利于预防腹泻。
注意事项
不要吃止痛药。强烈镇痛作用而掩盖病情发展，导致肠穿孔等严重并发症，而被延误诊治甚至危及生命。
如果不分清情况，一拉肚子就先用止泻药，可能掩盖病情，影响医生诊断，还有可能影响肠道对细菌及毒素的排泄，加重病情。