如果晚上没有睡够觉，第二天的中午可能就需要补一下觉了，这是很多人都经历的，有的人一晚上没睡，可能到了中午就坚持不下去了，所以午休还是很有必要的。但是午睡起来头会昏为什么呢？据有关人员介绍，午睡的时间最好控制在半个小时左右，而且并不是越长对身体越有利，如果睡的过长就有可能发生头痛的情况。
第一点，可能是你午睡的时间有点长
其实午睡的时间是不用太长的，超过一个小时的话，你就进入了深度睡眠的状态，在这种状态中你是不容易清醒过来的，而且人的睡眠是有深浅的变化的。不是说由浅到深的过程，这个过程非常复杂，若你醒来的时间正好是深度睡眠时间段，那你就会觉得头疼发昏，下午的工作质量也不会太高。
如果你醒来的时间段是浅度睡眠的阶段，那整个下午就嗨翻了天，整个人精气神十足。所以也就是说，明明有的人也睡觉了，但是下午还是没精神，有的人睡的时间虽然短，但是很有活力。
午睡时间不要太久，一般半个小时之内就好了，睡不着的话，闭目养神也是一个比较好的方法。
第二点，褪黑素异常分泌
光线可以阻止褪黑素的分泌，夜间则相反。睡眠不规律的情况下褪黑素的分泌就会发生紊乱，这样就是当你中午睡得时间太长的情况下，它会认为那是到了晚上，所以整个人都会昏昏沉沉。
第三点，你是重症睡眠者也是没办法
在睡眠上也是有遗传基因可言，存在睡眠和代谢和其他相关疾病有一定的联系性，关于午睡后头疼这件事情若你不符合前面两项的话，那你要考虑下家里有没有这方面的遗传存在。
第一点，可能是你午睡的时间有点长
其实午睡的时间是不用太长的，超过一个小时的话，你就进入了深度睡眠的状态，在这种状态中你是不容易清醒过来的，而且人的睡眠是有深浅的变化的。不是说由浅到深的过程，这个过程非常复杂，若你醒来的时间正好是深度睡眠时间段，那你就会觉得头疼发昏，下午的工作质量也不会太高。
如果你醒来的时间段是浅度睡眠的阶段，那整个下午就嗨翻了天，整个人精气神十足。所以也就是说，明明有的人也睡觉了，但是下午还是没精神，有的人睡的时间虽然短，但是很有活力。
午睡时间不要太久，一般半个小时之内就好了，睡不着的话，闭目养神也是一个比较好的方法。
第二点，褪黑素异常分泌
光线可以阻止褪黑素的分泌，夜间则相反。睡眠不规律的情况下褪黑素的分泌就会发生紊乱，这样就是当你中午睡得时间太长的情况下，它会认为那是到了晚上，所以整个人都会昏昏沉沉。
第三点，你是重症睡眠者也是没办法
在睡眠上也是有遗传基因可言，存在睡眠和代谢和其他相关疾病有一定的联系性，关于午睡后头疼这件事情若你不符合前面两项的话，那你要考虑下家里有没有这方面的遗传存在。