随着人们生活水平的提高，越来越多的人重视身体健康，很多人平时都有运动或者跑步的习惯，经常跑步的人都知道，如果在长时间的运动后，人体的膝关节内侧会出现疼痛的现象，其实这就是大家经常说的鹅足肌腱炎，很多人平时可能都没有听说过鹅足肌腱炎，那鹅足肌腱炎究竟是什么病呢？
鹅足肌腱是大腿前后方内侧共三条肌肉（缝匠肌、股薄肌及半腱肌）的共同肌腱。其作用主要是屈曲咱们的膝关节，并且还具有内旋膝关节的作用，可以防止膝关节过度的旋转，防止膝关节过度的外翻。
主要症状：胫骨髁内侧疼痛，跛行，轻者行走及上下楼时痛,重者静息时也疼痛，关节活动度受限。疼痛部位位于胫骨髁内下鹅足部,疼痛呈刺痛,酸痛,运动后加重,休息时减轻。
原因：过度的跑量，体重过大者，臀中肌薄弱，股四头肌紧张。
诊断：鹅足部位特征性的疼痛、明确的压痛是诊断本病的主要依据;同时结合临床症状、体征、X线影像、超声分析是否存在如下引发膝部疼痛的原因：如膝关节内侧副韧带损伤，胫骨结节骨软骨炎，半月板损伤，骨性关节炎，骨破坏，隐神经痛，脂膜炎等：如疼痛与以上原因无关，本病诊断基本明确。
康复方法
1.超声波治疗
2.放松牵拉股四头肌
3.牵伸腘绳肌
4.训练臀大肌减少腘绳肌的代偿（俯卧直腿上摆）
5.选择合适的鞋垫
6.局部封闭治疗或手术治疗
鹅足肌腱炎的治疗
急性期治疗
鹅足肌腱炎的急性期治疗，依然遵循RICE原则：
休息：受伤后应立即停止运动，所以当你在跑步过程中觉得膝内侧疼痛时，请及时停下脚步，制动休息，让患部处于不动的状态，停止重复损伤和加重损伤。
冰敷：受伤后马上冰敷，冰敷在运动损伤的初期非常关键，冰敷可以使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞的新陈代谢率；减低血管壁的渗透性，阻止肿胀加剧及软组织出血。
注意冰敷时间，避免冻伤，直接冰敷时间以每次15-20分钟，皮肤潮红为宜，每天3-4次，每次间隔1-2小时。
加压包扎：冰敷过后患处要及时加压包扎，减轻患部内出血及淤血现象，还可以防止组织液渗出，并能促进其吸收。
抬高患肢：把患部提高到比心脏高的位置，以增加患肢静脉和淋巴回流，减轻肿胀。
慢性期治疗
外用非甾体类抗炎药，如扶他林、吲哚美辛等，鉴于口服药物的诸多副作用，建议外敷药优先选用。
物理治疗：比较常用的理疗方法有超声波、微波、激光、热磁疗、离子透入等。通过物理治疗来增加局部血液循环，促进炎症吸收，促进组织修补。
中药治疗：根据伤病对症治疗，采用活血化瘀，消炎止痛的中药内服，中药薰洗，中药外敷，内外兼治。
针灸疗法：通过传统针灸疗法，刺激身体穴位经络，调节机体气血运行，放松肌肉，解除痉挛，促进机体功能恢复。
陈老湿本人在临床治疗中，根据多年的临床经验，更喜欢采用现代结构针灸疗法来进行治疗，通过松解肌肉筋膜，缓解痉挛，增加膝关节稳定性，减轻鹅足肌腱的压力和鹅足腱滑囊摩擦力，减轻炎症，调整局部血液循环，促进功能恢复。
鹅足肌腱是大腿前后方内侧共三条肌肉（缝匠肌、股薄肌及半腱肌）的共同肌腱。其作用主要是屈曲咱们的膝关节，并且还具有内旋膝关节的作用，可以防止膝关节过度的旋转，防止膝关节过度的外翻。
主要症状：胫骨髁内侧疼痛，跛行，轻者行走及上下楼时痛,重者静息时也疼痛，关节活动度受限。疼痛部位位于胫骨髁内下鹅足部,疼痛呈刺痛,酸痛,运动后加重,休息时减轻。
原因：过度的跑量，体重过大者，臀中肌薄弱，股四头肌紧张。
诊断：鹅足部位特征性的疼痛、明确的压痛是诊断本病的主要依据;同时结合临床症状、体征、X线影像、超声分析是否存在如下引发膝部疼痛的原因：如膝关节内侧副韧带损伤，胫骨结节骨软骨炎，半月板损伤，骨性关节炎，骨破坏，隐神经痛，脂膜炎等：如疼痛与以上原因无关，本病诊断基本明确。
康复方法
1.超声波治疗
2.放松牵拉股四头肌
3.牵伸腘绳肌
4.训练臀大肌减少腘绳肌的代偿（俯卧直腿上摆）
5.选择合适的鞋垫
6.局部封闭治疗或手术治疗
鹅足肌腱炎的治疗
急性期治疗
鹅足肌腱炎的急性期治疗，依然遵循RICE原则：
休息：受伤后应立即停止运动，所以当你在跑步过程中觉得膝内侧疼痛时，请及时停下脚步，制动休息，让患部处于不动的状态，停止重复损伤和加重损伤。
冰敷：受伤后马上冰敷，冰敷在运动损伤的初期非常关键，冰敷可以使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞的新陈代谢率；减低血管壁的渗透性，阻止肿胀加剧及软组织出血。
注意冰敷时间，避免冻伤，直接冰敷时间以每次15-20分钟，皮肤潮红为宜，每天3-4次，每次间隔1-2小时。
加压包扎：冰敷过后患处要及时加压包扎，减轻患部内出血及淤血现象，还可以防止组织液渗出，并能促进其吸收。
抬高患肢：把患部提高到比心脏高的位置，以增加患肢静脉和淋巴回流，减轻肿胀。
慢性期治疗
外用非甾体类抗炎药，如扶他林、吲哚美辛等，鉴于口服药物的诸多副作用，建议外敷药优先选用。
物理治疗：比较常用的理疗方法有超声波、微波、激光、热磁疗、离子透入等。通过物理治疗来增加局部血液循环，促进炎症吸收，促进组织修补。
中药治疗：根据伤病对症治疗，采用活血化瘀，消炎止痛的中药内服，中药薰洗，中药外敷，内外兼治。
针灸疗法：通过传统针灸疗法，刺激身体穴位经络，调节机体气血运行，放松肌肉，解除痉挛，促进机体功能恢复。
陈老湿本人在临床治疗中，根据多年的临床经验，更喜欢采用现代结构针灸疗法来进行治疗，通过松解肌肉筋膜，缓解痉挛，增加膝关节稳定性，减轻鹅足肌腱的压力和鹅足腱滑囊摩擦力，减轻炎症，调整局部血液循环，促进功能恢复。