在我们日常的生活中我们每天都要面对忙碌的工作和其他各种的压力，因此很多人就会出现要经常熬夜加班赶工作的现象或者是作息不规律，当睡眠不充足的时候就会对身体健康造成一些伤害，如果因为生活或者工作等很多原因导致睡眠不规律就要注意多补充营养，在饮食方面进行调节。
睡眠不规律的危害
危害一
首先经常性的熬夜，不规律的作息会影响自己身体分泌正常的激素，不利于脂肪的分解，容易引起肥胖。
危害二
经常熬夜的人，皮肤非常的不好，因为不规律的作息会使人的分泌系统和神经系统失调，导致皮肤干燥没有弹性。
危害三
作息不规律，睡眠不规律会让人在夜晚保持兴奋，在白天就会显得疲惫，记忆力下降，注意力不集中。
危害四
睡眠的不规律，长期的黑白颠倒，导致人体的器官得不到及时的休息和调整，可能会增加患有心脏病的风险。
危害五
夜间一般会对人的胃粘膜上皮细胞进行更换，如果睡眠不规律，熬夜会导致胃肠道得不到应有的休息，影响自己的肠胃功能。
危害六
不规律的睡眠，长期的熬夜会导致自己的免疫力下降，是自己患有癌症的几率增加。
危害七
包括女生不规律睡眠可能会导致月经紊乱，孩子们没有得到足够的休息，会影响身体的生长发育。
注意事项
应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的热量分配为：早点10%，中午40%，晚上30%，睡前20分钟再吃20%。睡前这一顿饭，要吃奶制品及含脂肪较多的食物，适当饮用一点啤酒或白酒;睡前5分钟，再喝上50毫升的冰糖水。
睡眠不规律的危害
危害一
首先经常性的熬夜，不规律的作息会影响自己身体分泌正常的激素，不利于脂肪的分解，容易引起肥胖。
危害二
经常熬夜的人，皮肤非常的不好，因为不规律的作息会使人的分泌系统和神经系统失调，导致皮肤干燥没有弹性。
危害三
作息不规律，睡眠不规律会让人在夜晚保持兴奋，在白天就会显得疲惫，记忆力下降，注意力不集中。
危害四
睡眠的不规律，长期的黑白颠倒，导致人体的器官得不到及时的休息和调整，可能会增加患有心脏病的风险。
危害五
夜间一般会对人的胃粘膜上皮细胞进行更换，如果睡眠不规律，熬夜会导致胃肠道得不到应有的休息，影响自己的肠胃功能。
危害六
不规律的睡眠，长期的熬夜会导致自己的免疫力下降，是自己患有癌症的几率增加。
危害七
包括女生不规律睡眠可能会导致月经紊乱，孩子们没有得到足够的休息，会影响身体的生长发育。
注意事项
应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的热量分配为：早点10%，中午40%，晚上30%，睡前20分钟再吃20%。睡前这一顿饭，要吃奶制品及含脂肪较多的食物，适当饮用一点啤酒或白酒;睡前5分钟，再喝上50毫升的冰糖水。