我们身体所需要的营养成份比较多，缺了哪一样都会引起身体的不适，那么身体缺什么会掉发呢？掉头发的情况相信大家都有过经历，但掉头发的原因却并不是一样的，一般来说，中年人的掉发多是脂溢性问题，要注意合理的饮食。而掉头发并不是缺了某一种营养，往往是因为综合因素的原因。
没有那个特别的微量元素缺乏而引起脱发，这是综合因素引起的，如神经精神因素、营养因素、头皮疾病、中毒等，中年人常见的是脂溢性脱发。
1，合理饮食、营养全面；
2，注意休息，避免劳累、熬夜；
3，血脂高的话，用点降脂药物。
方法/步骤
掉头发注意营养调理是非常重要的，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。
多吃含丰富维他命B族的食物1含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等2含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类3含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
多吃含硫氨基酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。
注意事项
掉头发跟营养液有很大关系，所以了解了掉头发是缺少什么营养，大家在日常生活中就可以好好补充所缺的营养，尽快摆脱掉头发的阴影了。
没有那个特别的微量元素缺乏而引起脱发，这是综合因素引起的，如神经精神因素、营养因素、头皮疾病、中毒等，中年人常见的是脂溢性脱发。
1，合理饮食、营养全面；
2，注意休息，避免劳累、熬夜；
3，血脂高的话，用点降脂药物。
方法/步骤
掉头发注意营养调理是非常重要的，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。
多吃含丰富维他命B族的食物1含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等2含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类3含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
多吃含硫氨基酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。
注意事项
掉头发跟营养液有很大关系，所以了解了掉头发是缺少什么营养，大家在日常生活中就可以好好补充所缺的营养，尽快摆脱掉头发的阴影了。