华宇健康
臀部怎么减下去
2020年07月01日
越来越多的女性开始注意自己的身材,减肥的人会发现减了一段时间后脸和腿都瘦了但是胳膊和屁股还是很臃肿,一穿短袖就暴露,屁股上一穿紧身的裤子就晓得特别的大,显得整个身体不协调,特别的难看。本文介绍了关于如何减臀部肌肉的方法,想减肉的朋友们抓紧看一看吧。
首先我们要养成一个良好的坐姿习惯:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,这样就不会使重量全压在臀部及腹部,也可以不让屁股上长肉哦!
另外我们就要坚持锻炼了,例如:爬楼梯,方便吧,现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯,图方便省事都会选择乘电梯,这时候我们减肥一族就不要享受了,其实走楼梯不仅可以消耗卡路里,而且每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。好处多多呢!
推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平,可谓是一举两得哦,一定要坚持下去!
找一把椅子,双手扶着椅背,两腿叉开,臀部向上翘,缓慢做蹲起,动作可重复10至15次
除了锻炼外,还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后,不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累,最好做到“能站不坐,能坐不卧”!
注意事项
长期锻炼身体也会倍棒的,加油
相关推荐
臀部宽怎么减下去
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 久坐的人会突然发现自己的屁股又扁又宽,特别是学生以及上班族尤为明显。有条件的人就希望能够将自己的屁股
臀部怎么减?
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 现在很多久坐人群都出现了这样的一个问题,那就是他们的屁股和腿变得非常的大,导致下半身感觉非常的肿大,
脖子粗怎么减下去
尹宏宇 主治医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)
三甲
[回答] 脖子粗的原因有很多,其中,在内分泌科最常见的是甲状腺的各种疾病。甲状腺功能亢进,甲状腺结节,桥本甲状腺炎都可能会出现类似的颈部增粗的情况。当然其他科室的一些疾病,像颈部一些炎症,肿瘤也可能会出现,但相对来说比较少。再就是有的人是单纯的颈部的脂肪增多,这种不需要特殊的处理。所以在脖子变粗以后首先要找到具体的原因,如果是内分泌相关的这些疾病,则需要进行对症的治疗,治疗后颈部可以减小。
肚子太大怎么减下去
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 每一个人都渴望拥有美丽的身材,但是有的人在饮食结构方面没有注意好或经常有不爱运动的习惯,会导致肚子变
胃部脂肪怎么减下去
尹宏宇 主治医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)
三甲
[回答] 胃部脂肪属于人体脂肪中的内脏脂肪的一种。主要是由于暴饮暴食,过多的食用高脂、高糖、高胆固醇的食物,经常地饮用富含碳水化合物的饮料,经常熬夜,缺乏运动,没有充足的睡眠时间导致的。想要减掉胃部脂肪,建议控制饮食,做到少量多餐,不要暴饮暴食,注意饮食的营养均衡;加强体育运动,做一些有氧运动,如:仰卧起坐、卷腹等,多做一些腹肌运动。
臀部肌肉怎么减
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女性朋友如果臀部肌肉太过丰满,看起来非常有女人味,所以说如果女性臀部肌肉会发达,应该积极寻求臀部去肌
怎么把小肚子减下去
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 形成小肚子的原因比较多,最主要的就是过度肥胖,如果出现脂肪堆积,这时候就会形成比较大的小肚子,出现这
臀部赘肉怎么减
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 许多人在减肥的时候都只注重于腰部和腿部的赘肉,因为这两个部位是最容易堆积到赘肉的地区。但是对于上班族
脸上肌肉怎么减下去
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 其实人的脸上也是有一定肌肉存在的,脸上最明显的肌肉就是咬肌,咬肌是因为人吃东西时候长期咀嚼形成的一种
女人肚子大怎么减下去
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 针对女孩而言腹部有很多十分关键的人体器官。而像孑宫这类男性生殖器官是十分需要防寒保暖的。因而从天生的
已经到底了