经常会有人出现血糖水平不正常的情况，要么偏低要么偏高，轻微的低血糖或者高血糖都不会有多大的危害，但如果长时间血糖比较低或者比较高的话，对人体健康的威胁非常大，比如高血糖会导致营养不良，会导致人体免疫力大大下降等等，不管是哪一种血糖异常，大家都要学会找到原因，这样根据具体的原因来找到稳定血糖的方法。
怎样稳定血糖？
1、糖尿病友要规律运动
运动也是“怎样保持血糖稳定”的关键措施，但多数人不以为然，认为只要是得了病就应该休息，但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动，不仅能增强体质，提高抗病能力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，糖尿病运动将会对稳定血糖大有裨益。
2、糖尿病友要合理控制饮食
糖尿病友要合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法，正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克（4-8两），多吃豆类及豆制品（糖尿病肾病应少食），副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水，纯净水。
3、糖尿病友要限盐勺、控油壶、食物秤
许多血糖高、得了糖尿病的朋友，常常被高血压、高血脂和超重肥胖困扰，需要对油、盐、食物量进行控制。而糖尿病的饮食治疗中，也需要控制食物量。
这时，限盐勺、限油壶和食物秤就可以派上用场了。
▲限盐勺和控油壶
限盐勺是定量的小勺子，有许多种大小。常见的2g限盐勺，一勺下去不多不少正好2g盐（一勺是指平平地舀一勺，高出盐勺的部分要去掉），非常直观。
糖尿病友要一天的食盐限量是6g，而得了高血压的朋友，根据病情的不同，一天盐要限制在5g以内，甚至更低。
这样，如果用的是这种2g的限盐勺，一个人一整天的用盐量就不要超过3勺，可以做到比较精确的定量，十分方便。
限油壶是带有刻度的油壶，油壶上按照人数标注了使用量。
糖尿病友要每天需要将烹调油限制在25～30g，那么，如果是三口之家，一顿饭的用油量就不要超过75～90g。
糖尿病友要食物秤的好处就不用说了，可以帮助定量控制饮食，真正做到管住嘴，平稳血糖。
怎样稳定血糖？
1、糖尿病友要规律运动
运动也是“怎样保持血糖稳定”的关键措施，但多数人不以为然，认为只要是得了病就应该休息，但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动，不仅能增强体质，提高抗病能力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，糖尿病运动将会对稳定血糖大有裨益。
2、糖尿病友要合理控制饮食
糖尿病友要合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法，正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克（4-8两），多吃豆类及豆制品（糖尿病肾病应少食），副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水，纯净水。
3、糖尿病友要限盐勺、控油壶、食物秤
许多血糖高、得了糖尿病的朋友，常常被高血压、高血脂和超重肥胖困扰，需要对油、盐、食物量进行控制。而糖尿病的饮食治疗中，也需要控制食物量。
这时，限盐勺、限油壶和食物秤就可以派上用场了。
▲限盐勺和控油壶
限盐勺是定量的小勺子，有许多种大小。常见的2g限盐勺，一勺下去不多不少正好2g盐（一勺是指平平地舀一勺，高出盐勺的部分要去掉），非常直观。
糖尿病友要一天的食盐限量是6g，而得了高血压的朋友，根据病情的不同，一天盐要限制在5g以内，甚至更低。
这样，如果用的是这种2g的限盐勺，一个人一整天的用盐量就不要超过3勺，可以做到比较精确的定量，十分方便。
限油壶是带有刻度的油壶，油壶上按照人数标注了使用量。
糖尿病友要每天需要将烹调油限制在25～30g，那么，如果是三口之家，一顿饭的用油量就不要超过75～90g。
糖尿病友要食物秤的好处就不用说了，可以帮助定量控制饮食，真正做到管住嘴，平稳血糖。