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吃什么东西能补铁
2020年07月01日
人们的身体需要铁元素来保持血红细胞的活性,所以如果人们缺铁的话就会出现贫血的现象,而缺乏铁元素就需要在平时的饮食中多吃一些富含铁元素的食物,这样能够有效的预防贫血现象,富含铁元素的食物有很多,包括一些水果和肉类。下面来看一下吃什么东西能够不补铁?
吃什么东西补铁水果
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,居于水果首位;铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、
B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
吃什么东西补铁肉类
肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100毫克含29.1毫克,羊肝为17.9毫克,牛肝为8.8毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5毫克铁。
在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高,从综合角度来看,还是很值推荐的。
煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100克猪血含铁260毫克,相当于猪肝中铁含量的10倍,从古代开始,就一直是补血佳品。人体对铁的需求有一定限制,血豆腐由于含铁量太高,反而不适合大量食用。
吃什么东西补铁蔬菜类
每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的人不太合适。
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
蘑菇品种丰富,并且富含大量蛋白质、维生素等,其中铁的含量非常丰富,且极易被人体消化吸收。所以大家想要补铁,最适于食用一些新鲜、幼嫩的蘑菇。
中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
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孙岸弢 副主任医师 中国中医科学院广安门医院
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[回答] 铁元素是人体所必需元素之一,对于人体的生长发育尤为重要,如果铁元素不足,很容易患贫血症状。 一,可以吃樱桃补血,樱桃含铁量是所以水果之最,每百克樱桃中含铁量多达5.9mg,经常吃樱桃的话,可以有效补充人体的铁元素。 二,可以吃动物的肝脏,肝脏是预防缺铁性贫血的首选食物。含铁量高,易消化吸收,且不会引起过敏反应。
孕妇吃什么东西补铁
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
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[回答] 我们经常听说孕妇是需要补铁的,这个到底是为什么呢,因为孕妇补铁可以防止胎儿出现缺血性的贫血,那么孕妇
怀孕吃什么能补铁
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[回答] 缺铁性贫血的患者,除了服用铁剂外,饮食方面也要注意,多进食含铁高的食物,如动物的肝脏,瘦肉,血制品以及豆类中含铁比较丰富,蔬菜中紫菜,海带,木耳,香菇等含铁量比较高。另外注意谷类,乳类和茶等会抑制铁的吸收,因此补铁剂期间注意避免食用。需要进食含维生素C多的食物和水果,因为维生素C可加强铁的吸收。另外还要多进食鱼类和肉类食物,因为此类食物也可以增加铁剂的吸收。
吃什么补铁 孕妇吃什么补铁补血?
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 生活中有很多人对孕妇吃什么补铁补血并不是很清楚,这类食物也是比较多,常见就是瘦肉、菠菜这些食物都是不
补铁吃什么药
邢春景 主任医师 中国人民解放军北部战区总医院
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[回答] 补铁的口服药物有硫酸亚铁,右旋糖酐,铁乳酸,亚铁糖浆等等。口服药物比较安全,最常见的不良反应为胃肠道反应如恶心,呕吐,大多患者能耐受。注射的补铁药物,有右旋糖酐铁,蔗糖铁,山梨醇铁等。注射的铁剂,一般在有严重消化道疾病,口服铁剂无效的;口服有效,但是不能耐受的;急需要纠正缺铁的状态。注射铁剂最严重的不良反应就是过敏,因此要非常注意。
孕期吃什么补铁
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
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[回答] 缺铁性贫血是孕期最常见的贫血,在妊娠期贫血的95%,由于胎儿生长发育及妊娠期血容量的增加,对铁的需求增加,尤其在妊娠中晚期孕妇对铁摄入不足或吸收不良均可引起贫血。如果外周血涂片血红细胞低,血红蛋白性贫血,血红蛋白小于110克每升,红细胞小于3.5乘以12次方每升,血细胞比容小于0.3,均可诊断为缺铁性贫血。 在治疗上以口服给药为主,可以口服硫酸亚铁和琥珀酸亚铁,每日三次,同时服维生素c,0.1到0.3克促进铁的吸收,也可以选用10%的枸橼酸铁铵十到二十毫升每日三次口服,多糖铁复合物的不良反应比较少,可以每次150毫克,每日一到两次。
宝宝吃什么补铁
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 孩子的年龄比较小,胃肠道系统发育不成熟,给孩子吃铁剂很容易造成胃肠功能的紊乱,因为这个药物对胃肠道的刺激是比较严重的。尽可能多吃些含铁丰富的食物代替补铁的药物,可以用含铁丰富的食物做孩子喜欢吃的辅食,进行补铁。比如肝泥、肉沫、蛋黄泥、猪血块、大米红枣粥、鱼泥、豆腐泥等等。除了给孩子补充铁剂以外,也可以给孩子使用常规补铁的药物,每天可以给孩子吃右旋糖苷铁或者是琥珀酸亚铁,这些铁剂对孩子的影响是比较小的,口感也是比较好的,可以直接给孩子吃,也可以添到辅食当中给孩子食用。对于缺铁的孩子,补铁的时间最起码是3-4个月,一般补铁半个月以后,就可以到医院进行血常规的检查。
宝宝吃什么补铁
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
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[回答] 宝宝的饮食是大人们所关心的话题,宝宝厌食不爱吃饭那么可能就是宝宝身体里缺少钙,铁,锌等营养物
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杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 孕妇的膳食应该多元化,营养要平衡。平衡膳食就是要提供符合卫生的要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。根据体重的实际情况做合理的安排,体重低于或者是高于应该增长的量都是不对的。孕期胎儿需要摄取大量的营养,这个时候应该多选用富含铁、钙、锌的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、肾脏、血、心等或者是木耳、瘦肉等,孕妇在怀孕期间也可以吃大枣进行补血。 但对于缺铁严重的孕妇,食物摄取已经不能满足,还应该及时补充铁剂以及预防和治疗缺铁性贫血,可以采用药物进行治疗,比如补铁口服液。
已经到底了