每天在工作之余，大家都可以选择不同程度的运动，适当的做一下放松自己。还有的人会因为减肥而选择不同的运动方式。人在运动的时候，心率也会随之变化。因为人在不运动的情况下，有一个正常的心率值。可是如果运动起来，心跳加快也是正常的。所以运动强度与心率是什么关系呢?
人在安静时，心率一般是60-100次/分钟;中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%;而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以，在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度。
例如，一个45岁的男性，如何知道他自己的运动强度是多少呢?首先，用220减去他的实际年龄45岁，得到数字175，再乘上(60%-70%)就能得到一个范围值：下限为105次、上限为122次。
如果这名男子在锻炼过程中，心率保持在105-122次/分钟之间的话，那么他所进行的就属于中等强度的运动。
下面，减肥训练营罗列出年龄自20-60岁的运动强度与心率对照关系：
20岁：最大心率为200;高强度运动是的心率为160;中强度运动时的心率为140;低强度运动时的心率为120。
30岁：最大心率为190;高强度运动是的心率为152;中强度运动时的心率为133;低强度运动时的心率为114。
40岁：最大心率为180;高强度运动是的心率为144;中强度运动时的心率为126;低强度运动时的心率为108。
50岁：最大心率为170;高强度运动是的心率为136;中强度运动时的心率为119;低强度运动时的心率为102。
人在安静时，心率一般是60-100次/分钟;中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%;而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以，在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度。
例如，一个45岁的男性，如何知道他自己的运动强度是多少呢?首先，用220减去他的实际年龄45岁，得到数字175，再乘上(60%-70%)就能得到一个范围值：下限为105次、上限为122次。
如果这名男子在锻炼过程中，心率保持在105-122次/分钟之间的话，那么他所进行的就属于中等强度的运动。
下面，减肥训练营罗列出年龄自20-60岁的运动强度与心率对照关系：
20岁：最大心率为200;高强度运动是的心率为160;中强度运动时的心率为140;低强度运动时的心率为120。
30岁：最大心率为190;高强度运动是的心率为152;中强度运动时的心率为133;低强度运动时的心率为114。
40岁：最大心率为180;高强度运动是的心率为144;中强度运动时的心率为126;低强度运动时的心率为108。
50岁：最大心率为170;高强度运动是的心率为136;中强度运动时的心率为119;低强度运动时的心率为102。