现在有很多人经常说自己喝一口凉水都会变胖，但是同时有一部分人正在为每天吃什么才能够增肥而烦恼，有一些男性身体太瘦，就会出现各种各样虚弱的症状，所以就需要想办法增肥，在增肥的时候，人们可以通过喝牛奶，吃鸡蛋等方法多补充蛋白质和脂肪。前面来看一下男人怎么增肥最快。
饮食很重要，这虽然是句废话，但是很难做到。为何如是说：很多人早上草草了事甚至不吃，但这对健身的人来说很不好，早上一顿一定要吃，而且以蛋白质为主，先吃2块面包，后面鸡蛋加牛奶。
平时一定要多吃，像禽兽一样吃。蛋白质很重要，同时碳水更重要，没碳水，再多的蛋白质也是当垃圾烧掉。个人觉得碳水最好的来源是：土豆和鸡肉牛肉，有条件的可以在练后补充悍金斯增肌粉。
一般晚上锻炼，锻炼完休息半小时放松肌肉，然后吃3个鸡蛋，其中只吃一个蛋黄，另两个扔掉。吃完鸡蛋过10分钟喝牛奶。牛奶里有条件的话可以加点补剂。
小帖士：个人觉得土豆和鸡蛋这两个是比较经济实惠的健身者能量来源，一个是碳水，一个是蛋白质，两个都很强！但是也不要忽视水果和蔬菜，没有他们你可能外表强壮了，但是其实欠了将来很多债。
很多人都有同样的问题，吃不下！那是肯定的，增肥的过程肯定是痛苦的。吃不下怎么办?没窍门，硬塞。我一般中午吃4个烤土豆加上4块小小的鸡胸肉，吃到感觉要爆，没问题，1到2个礼拜就能适应，等到你适应了以后你会发现吃你以前的正常饭量就像吃点心一样简单。
饮食很重要，这虽然是句废话，但是很难做到。为何如是说：很多人早上草草了事甚至不吃，但这对健身的人来说很不好，早上一顿一定要吃，而且以蛋白质为主，先吃2块面包，后面鸡蛋加牛奶。
平时一定要多吃，像禽兽一样吃。蛋白质很重要，同时碳水更重要，没碳水，再多的蛋白质也是当垃圾烧掉。个人觉得碳水最好的来源是：土豆和鸡肉牛肉，有条件的可以在练后补充悍金斯增肌粉。
一般晚上锻炼，锻炼完休息半小时放松肌肉，然后吃3个鸡蛋，其中只吃一个蛋黄，另两个扔掉。吃完鸡蛋过10分钟喝牛奶。牛奶里有条件的话可以加点补剂。
小帖士：个人觉得土豆和鸡蛋这两个是比较经济实惠的健身者能量来源，一个是碳水，一个是蛋白质，两个都很强！但是也不要忽视水果和蔬菜，没有他们你可能外表强壮了，但是其实欠了将来很多债。
很多人都有同样的问题，吃不下！那是肯定的，增肥的过程肯定是痛苦的。吃不下怎么办?没窍门，硬塞。我一般中午吃4个烤土豆加上4块小小的鸡胸肉，吃到感觉要爆，没问题，1到2个礼拜就能适应，等到你适应了以后你会发现吃你以前的正常饭量就像吃点心一样简单。