大家都希望自己有一头乌黑亮丽的头发，可是事与愿违，很多人的头发又稀又黄，一点都不好看，而且不能做造型。只有健康的头发才能做各种各样的造型，女生们都希望通过护理，让自己的头发越来越黑，可是并不是所有的方法都是有效的，需要谨慎选择。那么，怎样才能让自己的头发又黑又多呢?
1、自己学会减压，已经有确切的研究可以证明压力会导致头发生长缓慢，如果你压力过大，那么就要自己找一个缓解压力的释放办法，还要自己的心情好了就觉得没有压力了，那么头发相对来说会生长很快哦。
2、补充生物素，生物素是水溶性维生素，是无法经由人工合成。如果你的饮食中没有摄入足够的生物素，可能会阻碍头发的生长速度。西红柿、胡萝卜、莴笋和甜菜中都含有生物素，不妨多吃点这些蔬菜，维生素是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质,也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素。所以一定要均衡营养。
3、头皮按摩，按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。所以自己在空闲时间可以按摩头皮，每天固定的几次按摩，对头发生长也是很有帮助的。
4、多吃辛辣食品，辣椒素--就是能让辣椒之所以那么辣的化学物质--已经被证实可以模仿人类自然分泌的长发因子，能促进头发生长。所以，多吃辛辣食物能让你的头发长得更快哦。注意吃辣的量要控制好哦。
5、多喝豆制饮品，豆制饮品也有同样的作用，豆类中富含的异黄酮可以促进头发生长。如果你不能吃辣，那就多喝豆制饮品。只要自己注意饮食的合理性，头发生长还是大有希望的。
1、自己学会减压，已经有确切的研究可以证明压力会导致头发生长缓慢，如果你压力过大，那么就要自己找一个缓解压力的释放办法，还要自己的心情好了就觉得没有压力了，那么头发相对来说会生长很快哦。
2、补充生物素，生物素是水溶性维生素，是无法经由人工合成。如果你的饮食中没有摄入足够的生物素，可能会阻碍头发的生长速度。西红柿、胡萝卜、莴笋和甜菜中都含有生物素，不妨多吃点这些蔬菜，维生素是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质,也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素。所以一定要均衡营养。
3、头皮按摩，按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。所以自己在空闲时间可以按摩头皮，每天固定的几次按摩，对头发生长也是很有帮助的。
4、多吃辛辣食品，辣椒素--就是能让辣椒之所以那么辣的化学物质--已经被证实可以模仿人类自然分泌的长发因子，能促进头发生长。所以，多吃辛辣食物能让你的头发长得更快哦。注意吃辣的量要控制好哦。
5、多喝豆制饮品，豆制饮品也有同样的作用，豆类中富含的异黄酮可以促进头发生长。如果你不能吃辣，那就多喝豆制饮品。只要自己注意饮食的合理性，头发生长还是大有希望的。