合理规划宝宝的作息时间表，对宝宝的健康成长有很大的帮助。六个月的宝宝比较小，大部分时间以睡和吃为主，保障好这些，才能更好的促进宝宝发育和成长。虽然六个月的宝宝比较小，以吃睡为准，但是要想宝宝的作息更加规律，可以给宝宝制定一个作息时间表，那么怎么安排呢?
早7-8点之间起床
六个月后宝宝基本都已有了自己的“生物钟”，每天都能在差不多的时间醒来，比较合适的时间是在7点到8点之间，月龄越大时间会越往后推一些。
不同宝宝的早醒时间会有相差，有些宝宝可能习惯在6点多就醒来，这也没问题，但如果早于6点，可以视为“假”醒，尽量帮助宝宝再睡一会，不要去逗他、抱他，让他自己在房上玩一会儿，除非一定要找妈妈，房间里保持安静，不要太早把窗帘拉开。关于宝宝起得太早怎么破可以查看之前的文章《早上5点不到娃就醒来嗨，咋办?(早醒问题只这一篇就够了❗)》
如果宝宝睡醒突然变得比以往迟，偶尔一两次没问题，但如果连续几天都超过8：30，可以叫醒他，这有助于建立自己的生物钟。
早8点左右早餐
宝宝的早餐少不了奶，母乳或配方奶200ML，保证奶制品的摄入。虽然这时候已经添加辅食了，但粥、米糊可不能替代奶。
如果宝宝喝完奶还可以再吃辅食，则一顿搞定，不过通常宝宝喝完奶是不太吃得下更多东西了，可以一小时后再吃辅食。一岁以后的宝宝可以根据这个原则来安排早餐。
9:00-10:30娱乐时间
吃过早饭之后，可以给宝宝留下固定的活动时间。天气好的话尽量多在户外进行活，每天尽量保证上午下午各一个小时以上的户外时间。无论是户外还是在家，这时候都是亲子陪伴的大片时间，利用这个时间讲个绘本，多练习大运动如趴爬坐都是很合适的。
10:30-11:30水果时间及小睡
距离早餐时间过去1个半小时了，宝宝又处于有点疲惫的状态，这时正好可以补充水果，出牙期的宝宝还可以吃些不占肚子的磨牙小饼干，休息和补充营养一起进行。
早上7点左右起床的小娃在经历了四小时的清醒时间后，在11点左右会开始出现犯困信号，例如情绪不好、总要抱、揉眼睛等，这时需要安排一次小睡，1小时左右，睡的时间妈妈刚好可以准备午餐，宝宝醒来就好吃了。
也有些娃是早上5，6点醒来，喝完奶又继续睡，睡到8点多，这相当于是早上已经小睡过一次了，这种基本就不会需要11点的小睡了，而可以撑到吃完午饭再睡。
12点午餐时间
午餐属于辅食中的正餐，营养丰富平衡搭配是必要的，这顿饭可以让宝宝尽量多吃。
12:30-15:00午睡
上午11点没有小睡的宝宝，午餐后就是午睡时间，通常午睡时间在1.5-2.5小时，睡醒的标志是醒来时情绪良好，可以自己安静地躺在床上玩一小阵子才开始找妈妈，逗他会笑。如果是哭着醒来，可能是并没有睡醒，可以尝试接觉。
上午11点小睡过的宝宝，午睡时间安排在下午三点左右。睡前可以吃顿奶，大约在5点左右醒来，稍活动一小时左右就要准备吃晚饭了。
午睡的时间尽量能够固定下来，如果每天都遵循相同的时间安排，那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了，在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易建立自己的作息习惯。
15:00-17:30水果时间、娱乐时间
宝宝起床以后安排吃一顿奶，然后可以做些小游戏或进行户外活动了，在这个时间里可以安排吃些水果和小点，宝宝也会很放松。适量的运动量有助于宝宝打开晚餐的胃口。
17:30晚餐
晚餐最好能准时，因为在晚上入睡前还有一顿奶，吃得太晚也会影响奶量。
19:00-20:00亲子时间、洗澡(当然如果能在七点半前全部安排妥贴也是OK滴)
不要进行太过于激烈的活动，也不必做大量的大运动练习，适合安排洗澡、以及和宝宝一起看看图书画、讲讲故事等等。
20:00进入睡眠模式
给宝宝一些睡眠暗示，例如喝睡前奶就、换睡衣等、把房间灯光调暗等等，尽量让宝宝自己在小床上睡着，如果宝宝还比较兴奋或经常从床上站起来，可以轻轻地拍拍他或者把他竖着抱起来在房间来回走走(不是打横抱哄睡)，告诉他现在该睡觉了，有了揉眼睛、打哈欠这些信号后就可以放床了。
早7-8点之间起床
六个月后宝宝基本都已有了自己的“生物钟”，每天都能在差不多的时间醒来，比较合适的时间是在7点到8点之间，月龄越大时间会越往后推一些。
不同宝宝的早醒时间会有相差，有些宝宝可能习惯在6点多就醒来，这也没问题，但如果早于6点，可以视为“假”醒，尽量帮助宝宝再睡一会，不要去逗他、抱他，让他自己在房上玩一会儿，除非一定要找妈妈，房间里保持安静，不要太早把窗帘拉开。关于宝宝起得太早怎么破可以查看之前的文章《早上5点不到娃就醒来嗨，咋办?(早醒问题只这一篇就够了❗)》
如果宝宝睡醒突然变得比以往迟，偶尔一两次没问题，但如果连续几天都超过8：30，可以叫醒他，这有助于建立自己的生物钟。
早8点左右早餐
宝宝的早餐少不了奶，母乳或配方奶200ML，保证奶制品的摄入。虽然这时候已经添加辅食了，但粥、米糊可不能替代奶。
如果宝宝喝完奶还可以再吃辅食，则一顿搞定，不过通常宝宝喝完奶是不太吃得下更多东西了，可以一小时后再吃辅食。一岁以后的宝宝可以根据这个原则来安排早餐。
9:00-10:30娱乐时间
吃过早饭之后，可以给宝宝留下固定的活动时间。天气好的话尽量多在户外进行活，每天尽量保证上午下午各一个小时以上的户外时间。无论是户外还是在家，这时候都是亲子陪伴的大片时间，利用这个时间讲个绘本，多练习大运动如趴爬坐都是很合适的。
10:30-11:30水果时间及小睡
距离早餐时间过去1个半小时了，宝宝又处于有点疲惫的状态，这时正好可以补充水果，出牙期的宝宝还可以吃些不占肚子的磨牙小饼干，休息和补充营养一起进行。
早上7点左右起床的小娃在经历了四小时的清醒时间后，在11点左右会开始出现犯困信号，例如情绪不好、总要抱、揉眼睛等，这时需要安排一次小睡，1小时左右，睡的时间妈妈刚好可以准备午餐，宝宝醒来就好吃了。
也有些娃是早上5，6点醒来，喝完奶又继续睡，睡到8点多，这相当于是早上已经小睡过一次了，这种基本就不会需要11点的小睡了，而可以撑到吃完午饭再睡。
12点午餐时间
午餐属于辅食中的正餐，营养丰富平衡搭配是必要的，这顿饭可以让宝宝尽量多吃。
12:30-15:00午睡
上午11点没有小睡的宝宝，午餐后就是午睡时间，通常午睡时间在1.5-2.5小时，睡醒的标志是醒来时情绪良好，可以自己安静地躺在床上玩一小阵子才开始找妈妈，逗他会笑。如果是哭着醒来，可能是并没有睡醒，可以尝试接觉。
上午11点小睡过的宝宝，午睡时间安排在下午三点左右。睡前可以吃顿奶，大约在5点左右醒来，稍活动一小时左右就要准备吃晚饭了。
午睡的时间尽量能够固定下来，如果每天都遵循相同的时间安排，那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了，在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易建立自己的作息习惯。
15:00-17:30水果时间、娱乐时间
宝宝起床以后安排吃一顿奶，然后可以做些小游戏或进行户外活动了，在这个时间里可以安排吃些水果和小点，宝宝也会很放松。适量的运动量有助于宝宝打开晚餐的胃口。
17:30晚餐
晚餐最好能准时，因为在晚上入睡前还有一顿奶，吃得太晚也会影响奶量。
19:00-20:00亲子时间、洗澡(当然如果能在七点半前全部安排妥贴也是OK滴)
不要进行太过于激烈的活动，也不必做大量的大运动练习，适合安排洗澡、以及和宝宝一起看看图书画、讲讲故事等等。
20:00进入睡眠模式
给宝宝一些睡眠暗示，例如喝睡前奶就、换睡衣等、把房间灯光调暗等等，尽量让宝宝自己在小床上睡着，如果宝宝还比较兴奋或经常从床上站起来，可以轻轻地拍拍他或者把他竖着抱起来在房间来回走走(不是打横抱哄睡)，告诉他现在该睡觉了，有了揉眼睛、打哈欠这些信号后就可以放床了。