华宇健康
推腹的正确手法
2020年07月01日
许多人经常会在吃完饭以后,感觉到肚子不是很舒服,比如出现肚子胀气,不消化,食物堵在胃里面,有的人甚至为了能减少这种症状出现,会选择在晚上的时候不吃晚饭,可是不吃晚饭对身体的影响性也很大,为了能让大家吃晚饭,在吃完饭后可以等半个小时做一下推腹的方法,能够解决这个肚子胀气的问题。
重要经络
以下经络皆经过腹部,足三阴与足阳明经分布在胸、腹部(前),手三阳与足太阳经分布在肩胛、背、腰部(后),手三阴、足少阳与足厥阴经分布在腋、胁、侧腹部(侧),从过脐的中线往外两侧对称。以及任脉-主全身之阴,肾经-主先天之本的,胃、脾-主后天之本,还有主生杀决断的肝、胆经,五脏之经络无不汇集于此。其上调节脏腑机能的孔穴、募穴、交会穴,各种枢纽星罗棋布。
例如任脉上的关元穴,您大可理解成关于元气阳气的穴位,与肾经相通。中极穴,是脾经营气的中转站,曲骨穴是肝血运输枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的要穴。
因此腹部至关重要,推腹前先对这些经络走行及其管辖区域有所了解,对接下来的的治疗康复会有很大帮助。
推腹过程
略有了解之后我们就可以开始了。
1、最好平躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域,依次推,在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此循环往复推上10-20个轮回,期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛,或酸,或麻,或有水声,这些表浅的问题很快就暴露出,并随着推渐渐的发散,移动,前进,最后消失。
2、首轮推腹完成后,我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去,力度稍微比推时候大,手指一路边压边揉,这样可以发现更多细微的硬块,结节,气团,痛点等等,由于力度大,往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉,把深部的毒素表到浅表来,通过集中优势兵力去进攻,把阻滞点揉开,散掉。比如用手指,掌根甚至按摩棒,刺激阻滞点,不过别太大,以免伤到内脏。也可用类似捏脊的手法一样,捏起皮肤向下推,也可以提拉皮肤和肌肉向外拽,拨动。许多您想的到的方法,刺激敏感地区,以帮助粘连和异常的组织分离,从而恢复经络的通畅。在点揉过程中,很可能出现钱眼般的淤血点或青紫,不用怕,那些都是陈旧的淤血被您翻了出来,从此不再阻塞经络了。
3、腹部侧面(即图上红色舒肝理气区)由上至下,从下至上,用手掌从腋下开始下推直到腰部这样三十六次左右即可。
相关推荐
小儿摩腹的正确手法
徐秀云 副主任医师 池州市人民医院
三甲
[回答] 腹部推拿按摩是医治小孩消化道症状,胃肠病症最好是的方式,也是较为可以信赖的方式,可是在开展腹部推拿按
小儿摩腹的正确手法
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 腹部推拿按摩是医治小孩消化道症状,胃肠病症最好是的方式,也是较为可以信赖的方式,可是在开展腹部推拿按
精油推背手法
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 如今,人们对于自己的健康已经是越来越重视了,正因此,很多养生方式都出现在了人们的生活之中,比如说精油
推腹法的危害
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 推腹法指的是通过在腹部以及各个穴位处用按摩和推拿的手法来放松身体,来达到保健作用的一种方法。因为推腹
推腿部经络手法步骤
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 推腿部经络的手法是需要用一定经验的,因为有经验的技师推腿部的时候可以让腿部的经络得以疏通,对于缓解经
洗脸的正确手法
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 大家早上的时候都会洗脸但如果只是草草的用水洗一下的话,虽然看上去也是洗过了,但其实洗的并不干净。经过
推腹可以减肥吗
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 说起减肥吗,每年春季各个减肥机构、美容机构都会推出不同的减肥套餐,因为天气日渐暖和起来,人们穿的衣服
推腹法减肥的做法
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 对于爱美的女性朋友来说,你们想要在生活中拥有完美的身材,就需要你们在生活中采用瘦腰的方法,这样才能够
推肝经的正确图解
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 平常喜爱看一下中医学的书,通过自学一些中医按摩的操作步骤,听志趣相投的盆友说推肝经不但能调理肝脏,还
推腹法的功效和好处
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 推腹法也是一种比较古老的中医按摩的方法,他是通过简单的推腹的手法,适用以穴位为主要的圆点,通过经络为
已经到底了